Diario de oznureren80, 31 ene. 23

bağirsak kuru
2 kuru incir
2 kuru kayisı
1 yemek kasigi keten tohumu
100 ml laktozsuz sut
100 ml ilik su
174 kalori
yapılışı kayisi inciri ve keten tohumu ilik suda yumusatiyoruz sonra sut ilave edip bizzzt iciyoruz ackarnina veya oylede yene bilir

---

832 kcal

Grasa: 24,52g | Prot: 62,34g | Carbh: 100,17g.   Desayuno: Limon Suyu, Salatalık, Maydanoz. Almuerzo: Hardline Whey 3Matrix, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, İçim Laktozsuz Süt . Cena: Danone Activia Sade, Dana Etinden Yapılan Köfte, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Pasa Bocas / Otros: Danone Activia Kayısılı, Doğadan Yeşil Çay(Sade), İçim Laktozsuz Süt , Keten Tohumu, Kayısı, Kuru İncir. más...

2842 kcal

Ejercicio: Saltar la Cuerda - 15 minutos, Trotar - 8/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...