|
УЖИН. Сушка день 1 Обед забыла сфотографировать а насчет ужина сижу и думаю, что с ним теперь делать, есть-то после тренировки нельзя (узнала сегодня в разлевалке тренажерки )))))
|
1739 kcal
|
Grasa: 73,97g | Prot: 124,13g | Carbh: 151,66g.
Desayuno: Яблоко, Резной Палисад Творог Обезжиренный, Сытый Боярин Геркулес Классический Хлопья, Яйцо Куриное, Вологжанка Молоко 2,5%. Almuerzo: Дядя Ваня Огурчики Маринованные, Индилайт Филе Грудки Индейки, Макси Филе Семги, Вологжанка Молоко 2,5%, Лента Авокадо, Болгарский Перец, Огурец, Помидоры. Pasa Bocas / Otros: Банан, Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи, Победа Шоколад Горький 72%, Сытый Боярин Геркулес Классический Хлопья, Вологжанка Молоко 2,5%, Умалат Сыр Адыгейский. más...
|
|
 Comentarios
На сколько кал планируете питаться? И бжу тоже интересен. Хочу тоже сушку попробовать)
31 ene. 23 por el miembro: ГалинаТ.
|
в раздевалке тренажерки только истину же говорят. я вот хожу на тренировку до обеда. и что?! не есть?😅
31 ene. 23 por el miembro: Фист@шк@
|
Фист@шк@, просто иногда диву даешься, что у людей в голове. Порой бананчик сразу кто-то точит прямо в раздевалке, типа метаболическое окно надо срочно закрыть 😅
31 ene. 23 por el miembro: Мария07111981
|
ГалинаТ., планирую на 1700-1800 ккал месяцок побыть. Дальше на поддержку. Но у меня сейчас на 2300 ккал медленно, но худелось. Я не тороплюсь, т.к. есть опыт полных откатов. Поэтому решила циклиповать: месяц сушка- месяц поддержка.
Белок 120-130 г, а там как получится. Соотношение Ж и У непринципиально, главное дефицит ккал - от этого худеют. Хоть одними тортами питайся в рамках дефицитной планки ккал
Белок: яйца, творог, мясо, птица, рыба, сыр. У меня с этим проблем не возникает, т.к.привыкла уже есть эти продукты
31 ene. 23 por el miembro: Мария07111981
|
У меня недавно тренировка была с 8 до 11 вечера, а потом я приехала домой и поела😇
31 ene. 23 por el miembro: AquaIrene
|
Мария07111981, спасибо за полный ответ. Удачи вам в достижении цели! Может и я решусь, глядя на вас))
31 ene. 23 por el miembro: ГалинаТ.
|
На сушке до и после 2 часа есть нельзя и желательно и воды меньше употреблять
31 ene. 23 por el miembro: tessikBu
|
AquaIrene, кайф 😊 тоже обожаю ночной дожор перед сном 👍
31 ene. 23 por el miembro: Мария07111981
|
tessikBu, на сушке вообще лучше ничего не употреблять, даже еду. И результат будет гарантирован 😆
31 ene. 23 por el miembro: Мария07111981
|
Милые девчата👸(🔞18+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить Вас в чат ПП 💃💃💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нем сама и Вас приглашаю. Мы худеем в команде😊 У нас рецепты ПП,🍒🥒🍓советы, поддержка, мотивация. От Вас требуется только желание!
Наш чат находится в WhatsApp
Пишите «хочу с вами» на номер 89833038227, и я Вас добавлю💪💐
01 feb. 23 por el miembro: gjf hi
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Мария07111981
|