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Heute Messung im Fitness, Viszeralfett nochmals zurück. Körperfett von 28.0 auf 26.5 %. Tja, da muss noch einmal etwas weg. Aber jetzt langsamer....
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89,9 kg
Disminuído hasta ahora: 12,1 kg.
Aún para ir: 8,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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611 kcal
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Grasa: 30,49g | Prot: 49,45g | Carbh: 41,58g.
Desayuno: Hüttenkäse, Eiweißbrot. Almuerzo: Tomaten, Chinakohl (Bok-Choy, Pak-Choi), Coop Naturaplan Mungbohnen-Sprossen, Coop Pouletbrust. Pasa Bocas / Otros: Walnüsse, Orangen. más...
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2819 kcal
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Ejercicio:
Circuito de Entrenamiento - 1 hora y 20 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 4,2 kg a la Semana
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 Comentarios
Ich freu mich echt für dich. Ein wenig Neid ist natürlich auch dabei 😉, ich tu ja aber nichts dafür 🤦♀️. Ev. lass ich mich ja von dir motivieren ✊.
05 feb. 23 por el miembro: LuftundLiebe
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Nachhaltig sollte es sein, ich war schon mal an dem Punkt aber hab es nicht gehalten. Das ist der zweite Versuch...
05 feb. 23 por el miembro: adibold
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Dann drück ich dir ganz fest die ✊✊ dass du es diesmal halten kannst.
05 feb. 23 por el miembro: LuftundLiebe
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Danke Danke Danke, und wenn es gehtnich auf tieferem Niveau.
06 feb. 23 por el miembro: adibold
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Nachhaltigkeit ist wichtig, immer langsam dran, egal ob aufbau oder abnahme...wenn du zu schnell dran gehst verlierst du viel muskelmasse oder nimmst viel fett zu...
06 feb. 23 por el miembro: ExtraTNT
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