Підскажіть будь ласка вага 58 кілограм. Зріст 165.Але об‘єм талії 78. Це багато. Що потрібно робити аби зменшити талію? Намагаюсь харчуватись правильно дотримуюсь дифіциту калорій. В спорт зал можливості немає ходити дома роблю легкі вправи. Можливо хто знає як дієво прибрати см в талії?
|
1364 kcal
|
Grasa: 56,46g | Prot: 80,10g | Carbh: 141,96g.
Desayuno: Шашлык из Свинины, Кофе с Молоком, Агуша Йогурт Засинайко, Бащинский Сосиски Филейные Мини, Яготинське Масло Сливочное 73%, Агробизнес Хлібець Фуршетний Зерновий, Творог 5%, АТБ Ківі, Мандарины. Almuerzo: Millennium Чёрный Шоколад , Кофе с Молоком, Авокадо, Vita Verde Буряк Варений, Куриные Котлеты на Пару, Огурец (с Кожурой), Творог 5%, Яйцо. Cena: Тыквенные Семечки, Яблоко Зеленое, Огурец (с Кожурой), Киви, Простой Йогурт. Pasa Bocas / Otros: АТБ Банан, Яблоко Зеленое, Кофе с Молоком. más...
|
|
1 a 20 de 26
Comentarios
Наверное многовато... При весе 73кг талия была 78-79см.
К сожалению, единственный способ "убрать" лишние сантиметры - худеть, причем худеть правильно, а это худеть за счёт жира не за счёт мышц!
Убрать жир -
1.питание без быстрых углеводов и не большим количеством "медленных" углеводов. Без алкоголя и не перебирать жиров.
2. Кардио : много ходьбы, велосипед, стэпер...
Худеть не за счёт мышц:
Силовые тренировки - фулбади с не большими весами на 12-20 повторов.
Делать пресс - не обязательно!
Посмотрите у меня фото по поводу упражнений на пресс)
05 feb. 23 por el miembro: ИванКувычка
|
Скоріш за все, у Вас просто такий тип фігури. На жаль, зменшення об’єму десь лише в одному місці - це міф. Оцініть, чи є жирова тканина у Вас на талії і скільки її, якщо так, то тут два варіанти: 1) худнути ще, але у Вас хороша здорова вага і це може бути не просто і з наслідками для здоров‘я; 2) пластична хірургія (ліпосакція), вона якраз дуже ефективна для боротьби з місцевим відкладенням жиру.
Але найідеальніше буде просто прийняти своє тіло та навчитися підкреслювати необхідне одягом та аксесуарами🙌🏻
05 feb. 23 por el miembro: a.phaetоn
|
Я б радила до ендокринолога звернутись, для жінок талія майже 80 см - це привід звертатись до лікаря, бо це вже не про красу, а здоров’я🙏так казала колись Світлана Фус (дієтолог)
05 feb. 23 por el miembro: Alena_ESL
|
У Вас такий тип фігури, мабуть. У мене та сама історія. Як би вага не коливалась, талія просто широка. Коли стаю до дзеркала боком, то ніби худа. Повертаюсь лицем - широка. Це, мабуть, треба просто прийняти. Звичайно, робити спроби підтягнути тіло. Але якщо такий типаж, то талія тонка не буде. Хіба оперуватись, видаляти нижні ребра. Деякі дівчата вдаються до таких маніпуляцій. В мене зріст 164, вага 54. І талія 70-71.
05 feb. 23 por el miembro: irina-mashtaler
|
Я все життя була повною. І думала що схудну талія буде струнка. Схудло все крім таліі-.- . Сьогодні переробила заміри сиділа на пп збалансованом вже 74 талія. Вага 57. Можливо ще жирок там є… я на то надіюсь і надіюсь його збавитись
06 feb. 23 por el miembro: cool.olya1997
|
Чим меньше жиру, тим меньше талія при будь- якому типу фігури. Вправи не допоможуть. Для тонусу можна робити планку звичайну та бокову.
06 feb. 23 por el miembro: kikabz1982
|
В мене подібна ситуація з ногами та стегнами. Вони стрункі тільки коли мало жиру, як тільки набираю вагу, відразу ножки становляться пухкенькими, попа як у Лопес, зявляються вушка. А ось талія завжди тоненька
06 feb. 23 por el miembro: kikabz1982
|
Може Ви яблучко за типом фігури) А які параметри у стегнах і грудях?
07 feb. 23 por el miembro: DariaTk4
|
Хоть яблоко,хоть груша, хоть ананас))))
Если очень долго были в большом весе, то этот жир будет уходить дольше+ если есть проблемы с гормонами,то большая часть жира будет идти в живот(по мужскому типу) и естественно чем его больше тем дольше будет уходить, даже если другие части тела уже "худые"
07 feb. 23 por el miembro: ИванКувычка
|
07 feb. 23 por el miembro: cool.olya1997
|
Так я майже все життя була пухкою дівчинкою . Після вагінтності взагалі рознесло
07 feb. 23 por el miembro: cool.olya1997
|
Так, Ви яблучко. У мене той самий зріст і вага, параметри такі - груди 89, талія 70, а от стегна 99. Тобто, в мене в останню чергу зайве буде йти зі стегон (за типом фігури), а у Вас із живота (талії).
08 feb. 23 por el miembro: DariaTk4
|
Я так розумію, Ви ще худнете, тому талія також буде йти з часом, просто запасіться терпінням. І ще, бачила колись в порадах, щоб талія була візуально менша - качати сідниці. Бо деяким типам фігури просто по природі дуже важко мати малу талію.
08 feb. 23 por el miembro: DariaTk4
|
Дякую! Так ще худну надіюсь піде. А сідниці не можу почати качати немає поки сили волі зібратись.
10 feb. 23 por el miembro: cool.olya1997
|
а в зеркале как? норм? нравится талия?
просто есть типы фигур типа яблоко и прямая, когда талия широкая- и это ок;
Есть варрант когда спина накачанная и по см много а в зеркале ок; Мы же не знаем какой объём вашей грудной клетуи и бедер
|
что-то не пускало вам еще комент дописать, постоянно слетал🙂 наверное оч полезная информация)
замеряйте свой охват груди,охват под грудью, охват бедер(по выступающей точке ягодиц меряется)
По фото выше, норм фигура, ощущение что у вас мощная грудная клетка и растояние от нижних ребер до таза не большое, возможно у вас и не может быть слишком узкой талии; ориентируйтесь на зеркало и на фото: просто что бы нравилось)
пропорции что бы талию было видно это к пример 94-70-98, песочные часы или груша
70/94 = 0,75. если будет 0,6-0,75 коэффициент тут
70/98=~0,7. и бедра тоже 0,6-0,7 коэффициент
то талия будет видна, обычно это тип фигуры груша или песочные часы; в общем если коэффициент 0,8 и выше, тем более прямая фигура, но это ок если фигура прямоугольник или яблоко, у фигуры яблоко больше всего талия; если груша 🍐 то вверху 0,8 и выже, а внижу 0,7 ; как-то так;
У родственицы фигура яблоко, и если поправляется - сначало талия и грудная клетка, а ноги и руки худые худые и длинные ; что таз и талия сразу большие, и талия большая даже при не большом весе, ибо таз и грудная клетка вот прям рядом, поэтому талия маленькой не выходит
|
Дякую за таке роз‘яснення) груди 89 талія 74 (сьогодні переміряла) бедра 90.
17 feb. 23 por el miembro: cool.olya1997
|
Так мені не дуже подобаєтся кажусь якоюсь широкою і плоскою😹але я ніколи худою не була та вирішила тепер аби в дзеркалі подрбалось почати качати сідниці аби візуально казалась менша вона. Але пройшов місяць то -4 в таліі.. все ж можливо є шанс що піде ще😹
17 feb. 23 por el miembro: cool.olya1997
|
ну 74 тоже ок, может мышцы спины подкачанные; Просто фигуры разные бывают) желаю удачи; вспомнила что может быть еще висцеральный жир, поэтому талия шира и тд, но спорт реально решает: другое качество тело 👌👌 если что есть знакомый тренер, которая домашние программы составляет -могу посоветовать, там свой вес обычно, книги или гантелька и резинка, стул нужны)
|
типа мышцы мобилизируются и подтягиваются, и сразу совсем другое восприятие) я к ней ккк раз в 2019 попала, тогда тут дневник где-то и завела
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de cool.olya1997
|