Diario de Kat :-), 13 feb. 23

реально похудеть. каллораж посчитайте в этом приложении. но я думаю около 2000 и тренировки 

спасибо за ответ, а 2000 не много будет? 

посчитайте сколько у вас кг мышц. 1кг мышц - 30ккал. если например у вас 60кг мышц- ваша норма у 1800ккал. Питайтесь сначала на высчитанную вами калорийность , если вес не будет уходить - снизьте на 100 и тд 

Худеть к какой-либо дате - плохая идея. Вам надо подобрать план питания, по которому будете жить всю жизнь, а не до июля) А так - вполне реально.  

а не хотите вы ли похудеть на дробное питание я за 2 месяцев 8кг похудела и да нарушения тоже были. эх если бы не нарушала 

там можно все кроме белого хлеба кстати это не реклама 🥰  

Давайте вместе начнем худеть 👍 У меня рост 163 Вес 88 Скидывала пару лет назад почти 20 кг за 2.5 месяца 

Не надо худеть к дате, потом опять наберете 

я сижу на 1350, но считаю 1500 более чем достаточно и модно спокойно быть сытой 

10000 шагов в день (обязательно, ежедневно), 1500 ккал. так 2 недели. Смотрите сколько в результате потеряли по весу, нужна скорость около 1 кг в неделю, теряете больше - прибавляете к 1500 ккал из расчёта 8000 ккал/кг, теряете меньше - срезаете из этой же цифры. Ниже 1200-1400 не опускайтесь, это физиологический минимум 

Я тоже хочу похудеть к лету, но такой цели не ставлю в 60 кг.Как вариант диеты выберу Великий пост, чтобы очистится немного от белковой пищи.В посты худею хорошо как минимум 4 кг за месяц уходит.Надеюсь я выдержу.А про дробное питание скажу так, да первое время вес будет уходит, но потом весь процесс похудения тормозится и уходит на ноль.Проблема перейти на трехразовое обычное питание желудок боюсь растянуть опять. 

теоретически ваши 25 за 5,5 месяцев скинуть можно. но нужно понимать что это будет минимум по питанию, сложно, голодно, холодно и грустно. Риск сорваться и нажрать больше чем было. Если физиологично а не к дате - я бы рекомендовала этот вес в 2-3 этапа убирать - 2-3 месяца диета, 1 месяц поддержка и так пока не дойдете до цели 

Добавьте 1 раз в неделю 36 часов без еды , а затем как освоитесь и без воды . Питайтесь 2 раза в день в интервале 6 часов без перекусов и все получится 👌 

я за месяц с 85 до 70 скинула на пп(не более 1200ккал)/каждый день каталась на велосипеде.Вес долго стоял(2016-2019),ела в пределах разумного, пила воду /готовила все на пару соль огран./сейчас опять вот на пп нужно уже приводить себя в порядок) 

Я начала с веса 83,5 с сентября 2022. Сегодня взвешивалась - 65,3! Вот 5,5 месяцев результат 1500-1600 ккалл, бжу соблюдаю, много двигаюсь, много воды - 2-2,5 л в день сто процентов. А самое, на мой взгляд главное - это интервальное голодание (я ем только 16/8, пропуская по сути завтраки) и минимизирование продуктов с высоким гликемическим индексом. 

если скинуть так много и так быстро, то вы будете, вероятнее всего, на важном событии худой, но злой, болезненной и заметно постаревшей. а потом ещё год все "злопыхатели" будут обсуждать, как вы быстро поправились обратно ещё больше. если готовы заплатить эту цену, то да, возможно все )  

Немного не по теме… случайно забрала в комментарии. Подскажите пожалуйста, я полмесяца взвешивала готовую еду… я правильно делаю или нужно сначала взвешивать перед готовкой, чисто для себя. Но мне так не удобно. Готовлю для всей семьи, ну и взвешиваю немного для себя. Как вы делаете, подскажите пожалуйста 🙏🏼 автору темы, достижения цели) 

aallucky, я три недели придерживаюсь правильного питания, хочу на всегда похудеть 🙂 Я набрала во время беременности, потом после родов и в декрете. Цель конечно изменить пищевые привычки и не есть вредную еду. 

рила порина, спасибо, обязательно подключу спорт🙂 пока питаюсь на 1300 , стараюсь больше есть белковой пищи  

Madi5252, а можно подробнее про дробное питание?