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1527 kcal
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Grasa: 65,84g | Prot: 85,40g | Carbh: 163,15g.
Desayuno: Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Mostarda Amarela, Ovo Estrelado, Pullman Pão de Forma, Café (em Pó Instantâneo), Goiaba. Almuerzo: Melancia, Couve Manteiga Refogada, Pepino (Descascado), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Ratatouille. Cena: Moqueca de Peixe, Milho Verde Cozido. Pasa Bocas / Otros: Royal Gelatina Sabor Morango , Iogurte Natural (Leite Integral). más...
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2363 kcal
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Ejercicio:
Cardio - 10 minutos, HIIT - 10 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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