|
Итак, -400 г. Понятное дело, что вода, но всё же. особых ограничений по питанию нет и не будет, но ведение дневника мотивирует отказаться от лишнего и заведомо вредного. Последний прием пищи не позднее, чем за 4 часа до сна, интервал получается 12 часов, мне такой вариант и ранее помогал прийти в форму.
Не решён вопрос с физ. нагрузкой, но я на правильном пути. вчера нагуляла 9600 шагов и сделала комплекс на 15 минут .. очень жаль, но зал пока не вписывается в моё расписание
|
74,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0,4 kg.
Aún para ir: 9,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1438 kcal
|
Grasa: 73,05g | Prot: 91,00g | Carbh: 105,46g.
Desayuno: Якобс Кофе с Молоком без Сахара, Хлеб Дарницкий, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Колбаса Краковская, Жареное Яйцо без Жира. Almuerzo: Салат из Помидоров и Огурцов, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Гречка Отварная. Cena: Шампиньоны в Сметане, Быстроном Филе Куриное из Красного Мяса, Global Village Огурцы Маринованные, Гречка Отварная. Pasa Bocas / Otros: Сахар, Якобс Кофе с Молоком без Сахара, Nut N Go Миндальный Батончик, Продукт Алтая Слайсы Пшеничные, Сыробогатов Творожный Сыр с Зеленью. más...
|
|
259 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Google Fit - 23 horas. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|