Diario de azra9104, 20 feb. 23

Kaçamak haftada 1 falansa esneme payı koyarak. Öteki türlüyse zor ama nefse hakim olmaya calısarak. Oruclu gibi düşünün kendinizi. Acıktıgınız an su icin kahve icin 

Açlık hissim neredeyse hiç olmuyor. Kriz anı gelince hiçbir şey engel olamıyor bana gözüm yemek dışında bi şey görmüyor :( 

İnsülin direncinize baktırdınız mı? O da yapabilir. 

Baktırdım normal düzeye inmiş Bence tamamen psikolojik bi durum var ama sebebini ve nasıl baş edeceğimi bilemiyorum 

Bunun bir adı var “bulimia nervosa”. Bu psikolojik bir hastalık aynısını bende yaşadım ve atlattım. Tecrübelerimden ve anoreksiyadan bulimia olup atlatan ,ve her yolu denemiş bir insan olarak, lütfen tavsiyelerime kulak ver. Öncelikle çok düşük kalorili beslenmişsin ve kendi çok kısıtlamışsın. Önce diyeti bırak tamamen kendini sal görüceksin ki daha az yemeye başlayacaksın. Ardından mutlaka bir psikologtan “bilişsel davranışcı”terapi al. Kendine zaman ver ve kalorilerini bir süre saymaya ara ver. Kilo almaktan korkma ve şunu asla unutma bu süreçte her diyete başladığında tekrar atak geçirisin. 

Diyet yapmak ve kalorilerini saymak yerine günde 3 çikolata yemek yerine 2 tane ye ve yavaş yavaş sayısını azalt (örnekti), atak geçireceğini hisssetiğin an kendine koca bir tabak yemek koy. 

@sıde.simsel uyarıların için teşekkür ederim. Deneyeceğim  

Yavaş yavaş azaltman en iyisi bir anda az yemeye çalışma uzun vadede çok yıpratır seni çünkü her gün tartılma hareketi arttır 

Ben bir sürü diyet türü denedim tek önemli madde sabır sabırlı olman lazım 1 hafta değil 1 ay değil 3-3,5 ayda fayda göreceğine eminim tüm yemekleri kesme azaltmaya çalış 

Tavsiyeleriniz için hepinize teşekkür ederim. Bir gün yazacağım buraya başardım diye umarım