|
Arkadaşlar evde pilates yapmaya başladım. Haftada kez ve ne kadar süre yaparsam etkili olur. Hedefim kalça ve basen olarak sıkılaşmak. Bu süreçte kalori açığı vererek de zayıflayabilir miyim? Pilates geçmişi olanlar yazabilir mi? Ne kadar sürede etkisini görmeye başlarım ve özellikle nelere dikkat etmeliyim?
|
63 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
874 kcal
|
Grasa: 22,91g | Prot: 31,54g | Carbh: 137,38g.
Desayuno: Sütaş Süzme Peynir, Kızarmış Beyaz Ekmek, Zeytin, Çay Şekerli. Almuerzo: Ketçap, Şehriyeli Pilav, Nohut. más...
|
Ganando 0,1 kg a la Semana
|