Diario de Alermo81, 26 feb. 23

доброго дня подскажите кто нибудь пожалуйста! вес 127 рост 175 возраст 36 посчитала каллорий 2100 ну вроде всё верно, ну схожу с ума не надедаюсь от слова совсем и конечно переедаю на 300-400 активность не совсем высокая продавец в магазине! как кто начинал? подскажите как держать каллораж !! 

добрый день. 2100 это хороший каллораж чтобы быть сытой. Мне приложение насчитало 1900 для похудения ,но я стараюсь не больше 1600 . У вас 2100 и вы голодные ,проблема может быть ,что вы едите быстрые углеводы ,а они каллорийны и быстро возвращается голод . К примеру ,если я ем кашу на завтрак то каллорий примерно 350 получается , а через 1-1,5 вроде как опять хочется есть. А вот если сделать омлет из двух яиц или просто отварить ,то это 180 ккал плюс кусочек бородинского на 60 ккал и я до обеда сыта. Попробуйте есть больше белка ,на его усвоение организму надо больше времени.😊 

Я худею только на 1200кк. Не представляю как можно скинуть на 2100 кк. Может лучше тогда Кето, если нет проблем со здоровьем  

Жанна, я худела на 2900)) не представляю как можно выжить на 1200🤦 

2100 это много, очень долго будете скидывать.  

мне приложение насчитало 2000, но это очень много. Я ем на 1300 в среднем, но не голодная при этом 

Purga83, Вы прежде чем ерунду говорить, просмотрите вес автора и её активность! Она никуда не торопится и нормально похудеет, а не на 1200 для потери здоровья!! 

Так стоп, автор ещё и мужчина, какие 1200? Худеем по приложению)) 

Oles.sofiay (сорри если неправильно, по памяти писала)), фс Вам сколько считает медленное похудение? Потому что 2100 это очень мало при Вашем весе и активность у Вас очень даже хорошая! Вест день на ногах, я знаю что это такое)) Работала кладовщиком и выходила на поддержку по калорийности, при весе 76 набирать начала только на 2900+ Так что пересчитывайте калорийность по ФС медленное похудение и нормальная активность и следуйте рекомендациям)) Фс считает нормально, максимум отнимите 100-150 кк это максимум и всё будет хорошо)) А слишком жёсткий дефицит кроме срыва и нового набора веса ничего не даст. 4м  

На фото почти килограмм еды, в котором 85 грамм белка и 20 грамм клетчатки :) И приемлемо калорий. Свежие ягоды, если дорого, легко заменить на замороженные. 

ягода красивая 

КатеринаСи, ну мне ФСБ так насчитал. Да и до этого только на таком дефиците вес уходит. У меня ,правда, еще гипотериоз. Поэтому обмен веществ совсем замедленный и жидкость задерживается. Но я не заметила, что автор мужчина. У них другая норма. Я на 2100кк только толстеть могу) 

*****Дурацкий Т9))))) не ФСБ, а ФБ 

красота какая