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lecker Asia Pfanne
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1367 kcal
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Grasa: 13,93g | Prot: 85,33g | Carbh: 125,82g.
Almuerzo: Schärdinger Meine Linie Baronesse, Kaffee mit Milch, Ströck Kornspitz, Brot, Berger Wellness Schinken. Cena: Shan'shi Sojasauce, Zwiebeln, Porree, Getrocknete Tomaten, Shan'shi Asiatisches Wokgemüse, Asia Pilztopf, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Rote Paprika, Chillisauce, Knorr Klare Suppe, Landhof Hühnerbrust. Pasa Bocas / Otros: Puntigamer Bier. más...
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3129 kcal
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Ejercicio:
Baño - 50 minutos, Trabajo - 10 horas, Sentado - 2 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Permanecer de Pie - 2 horas y 30 minutos, Durmiendo - 5 horas y 50 minutos, Cocinar - 50 minutos. más...
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 Comentarios
Hey Roli,
großartige Leistung!
Wie groß bist du eigentlich? 73kg ist schon ziemlich wenig.
Wo willst du dich denn gesund einpendeln?
lg
Jochen
02 mar. 23 por el miembro: joch6n
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Bin 165cm groß und werd mich jetzt auf meine 73-74kg einpendeln.... ist nur zur Zeit etwas schwierig da ich seit knapp 3 Wochen als PV Monteur arbeite und das ein körperlich sehr anstrengender Beruf ist.... Muss jetzt meine Kalorienzahl etwas erhöhen und naja das dauert eben etwas bis ich da den Dreh raus habe.... 😊
02 mar. 23 por el miembro: Roli02
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Ja, bei der Größe passt das ja. Krafttraining ist ne gute Möglichkeit, um dem Jo-Jo-Effekt entgegenzuwirken.
04 mar. 23 por el miembro: joch6n
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Mach ich zu Zeit täglich.... Krafttraining... Aber danke für den Tipp 😊
04 mar. 23 por el miembro: Roli02
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Mach ich zu Zeit täglich.... Krafttraining... Aber danke für den Tipp 😊
04 mar. 23 por el miembro: Roli02
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