|
Надеюсь, участие в интенсиве позволит дисциплинировать себя в плане питания. Мои цели - соблюдать правильное питание и не срываться на сладкое и жирное. Сейчас будет вынужденный перерыв в спорте, а через неделю-две все по плану : 3 силовые, 2 дня кардио натощак плюс бассейн через день. Мои параметры- вес-63кг, ОТ-74см, ОЖ-89см,ОБ-101см, ОН-60см, ОГ-90см, ОПГ-79см. И все это при росте 159см. Фото в белье меня окончательно отрезвили, это просто нет слов какой ужас, как бы муж меня не убеждал, что я хорошо выгляжу))) Думаю, что нам вместе будет веселее и легче.
|
1495 kcal
|
Grasa: 60,74g | Prot: 122,86g | Carbh: 123,66g.
Desayuno: Яичный Белок, Яичный Желток, Бабушкина Крынка Сыр Сулугуни, Геркулес Овсяные Хлопья. Almuerzo: Куриная Грудка Отварная, Магнит Кешью, Помидоры, Гречка, Красный Сладкий Перец. Cena: Куриная Грудка Отварная, Капуста, Огурец (с Кожурой). Pasa Bocas / Otros: Миндаль, Куриная Грудка Отварная, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Зеленая Фасоль (Замороженная), Огурец (с Кожурой), Яблоко Зеленое, Бразильские Орехи, Бабушкина Крынка Сыр Мягкий "Диета". más...
|
|