𝐅𝐑𝐄𝐍𝐂𝐇 𝐁𝐑𝐄𝐀𝐊𝐅𝐀𝐒𝐓🇫🇷🥖☕️👨🏼🎨
Ккал 𝟓𝟑𝟔 Б 𝟑𝟏.𝟑𝟗 Ж 𝟒𝟗 У 𝟓𝟒.𝟑𝟓
1. Багет 100 г
2. Бри плавленый(у меня President) 40 г
3. Листья салата около 15 г
4. Форель слабовольная 50 г
5. Камамбер шайба (у меня опять таки President) 40 г
Багет обжариваем без масла, на обе половинки намазываем Бри, кладем листья салата(так же на обе половинки), затем на одну половинку багета форель, камамбер и закрываем второй половиной. Сэндвич, как во Франции готов🤌🏼
Что же тут такого специфического, что называется рацион профессионального атлета? Да, в общем-то ничего🤣 Так питаюсь только в межсезонье, а сейчас самый разгар сезона. Но поскольку спортсмены великой и могучей отстранены, это вообще первая зима за очень много лет, когда нет соревнований, странные ощущения. Так же, как и всегда этому сезону предшествовали 9 месяцев упорной подготовки, а за несколько недель до первой гонки пришли «веселые» новости, и это было похоже на то, как будто ты собираешься перепрыгнуть большой обрыв, ты разбегаешься, набираешь максимальную скорость, группируешься, готов оттолкнуться для прыжка, а в этот момент тебе говорят, а все уже, не надо прыгать. Есть такое, знаете, чувство незавершенности. И зима была странной, ты знаешь, видишь, что другое-то щас на гонках, и обычно ты тоже вместе с ними, но сейчас нет, организм привык в этот период рвать, показывать свой максимум, а в этот раз не надо, присутствовал некий диссонанс, тело на пике и ему нужно это показать, выплеснуть энергию, а мозг понимает, что не надо напрягаться. Тело рвет и мечет, а мозг говорит успокойся, тело не понимает, почему, ну мы же всегда в это время херачим, как будто в последний раз, давай и сейчас, так надо, а мозг говорит остынь. Эта несогласованность особенно ощущалась на тренировках, когда тело рвется, а мозг не понимает зачем мы это делаем, для чего. В общем, очень странная тема, возможно, тоже самое испытывают люди, когда выходят на пенсию.
Короче, это были очень странные месяцы, и честно говоря, эта засранка мотивация куда запропастилась, и форма немного подрастерялась. Я вот думаю, конец марта начало апреля устроить марафон. Сразу скажу, он будет не жесткий, не из разряда за 2 недели в спартанца. Т.к. я сейчас улечу на пару недель, назовем это так, тело загнать на сервис, чтобы подшаманили, естественно за больше, чем 20 лет в спорте, появились хронические штуки, которые требует периодического, так скажем, ухода. После него нужно очень плавно и аккуратно давать нагрузки, начиная буквально с детского сада, но это необходимо, чтобы тело правильно закачивалось. Поскольку, с мотивацией все еще имеются проблемы, мне кажется, что люди, которые вместе со мной будут двигаться в одном направлении, зададут тон, и у меня появится ответ, зачем это делать, потому что допустят ли в следующем сезоне русских все еще неизвестно и у меня есть серьезные опасения, что я в край обленюсь, так как сложно делать, что-то не понимая зачем.
Марафон будет в себя включать питание, тренировки и естественно, обратную связь. Это не будет выброшенная в интернет программа, а дальше вертитесь, как хотите, я буду транслировать то, что делаю сама, и ввиду того, что начну я с минимальной нагрузки(даже по меркам обычного человека, не спортсмена), такой режим подойдет даже начинающему, возможно, те, кто регулярно занимается продолжительное время, начальный этап покажется легким и примитивным, так и есть, но это издержки, чтобы организм разгонялся плавно и без перегрузки, и правильно подходил к максимальной своей кондиции без перетренирванности и травм. Я пока не решила, где транслировать, но возможно, это будет телеграмм
Как Вам идея? Тут вообще остался кто-нибудь живой?!😂
