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rasanya pengen ngatain "gendut ke diri sendiri". haha. (alumni 110kg nih bos) hehe
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2077 kcal
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Grasa: 113,43g | Prot: 117,79g | Carbh: 169,39g.
Desayuno: Tahu Goreng, Tahu Kukus. Almuerzo: Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tumis Kangkung, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tempe Goreng. Cena: Pisang Roti (dengan Margarin). Pasa Bocas / Otros: Pangsit Goreng, Kapal Api Special Mix, Jambu Kristal, Jack N Jill Piattos Sambal Matah, Melon. más...
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 Comentarios
11 mar. 23 por el miembro: Selviro
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11 mar. 23 por el miembro: iki.loh
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hebat banget kayak beda orang
11 mar. 23 por el miembro: wantiluswianti
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haha kak wantiluswianti, itu masa lalu saya yg sering dikatain gajah, gendut, babon dll.
11 mar. 23 por el miembro: iki.loh
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11 mar. 23 por el miembro: dafisatar2007
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Boleh info meal plannya mas pas dari awal 110kg
11 mar. 23 por el miembro: Alfian Afridoni
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jadi tampak lebih mudah lu bang
11 mar. 23 por el miembro: febri13
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bang alfian, defisit kaloriku di 2100, asupan karbo dibawah 200gr, gula dibawah 65gr, serat diatas 20gr, protein 1,5gr x bb, lemak dibawah 100gr dan gar dibawah 2000mg. jdi aku makan apa aja yg penting asupan terpenuhi
11 mar. 23 por el miembro: iki.loh
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kak febri, iya semenjak bb ideal rasanya badan juga makin fresh.
11 mar. 23 por el miembro: iki.loh
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11 mar. 23 por el miembro: Amrxrp
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Bro amrxrp, tinggi saya 179cm.
11 mar. 23 por el miembro: iki.loh
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11 mar. 23 por el miembro: dona djakfar
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Kak dona. Wah makasih banyak. Jadi makin semangat.
11 mar. 23 por el miembro: iki.loh
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11 mar. 23 por el miembro: shela522
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Haha kak shela, aku yg suka bikin rusuh digrup.
11 mar. 23 por el miembro: iki.loh
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