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aku IF 18:6, makan dikit aja udah begah banget. makan dada ayam telur tahu makin kenyang. dipotong olahraga 1jam. jd makan cm 5 jam, ga bisa masuk banyak. kadang 1000kal atau 1100kal udah begah banget. gimana ya caranya biar tetep cukup kalori harian nya?
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1067 kcal
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Grasa: 29,04g | Prot: 72,38g | Carbh: 131,93g.
Desayuno: Nescafe Classic, Incofood Maxcreamer, Sugar. Almuerzo: Uleg Sambal Terasi, Bean Sprouts, Yun-Yi Tahu Original, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast, Nasi Putih. Cena: All in 1 Cheddar, Susu UHT Full Cream, Rolled Oats, Sugar, Egg, ABC Saus Sambal , Boiled Egg, Cooked Egg White. Pasa Bocas / Otros: Nestle Honey Stars Sereal, Kellogg's Corn Flakes, Oatbits Biskuit Oat Raisin, Nescafe Classic, Sugar, Nescafe Classic, Incofood Maxcreamer. más...
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 Comentarios
kacang-kacangan, alpukat, suplement gain/bost
15 mar. 23 por el miembro: gosicks
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aku juga IF 18-22 jam sehari emang dibatesin 1300an kalori biar sabtu minggu bisa nyam nyam :)
15 mar. 23 por el miembro: ragungse
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Peso Histórico de angeliastefanny
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