|
1,5 месяца считаю калории, за это время потеряла 1,5 кг и несколько см в объёмах. Ещё остался лишний 1 кг и будет верхняя граница нормы при моём росте.
На самом деле себя в еде не сильно-то и ограничиваю, лишь большое количество перекусов углеводами заменила на полноценный обед. И, удивительно, организм больше не требует по 100 граммовой шоколадке в день. Хватает энергии на всё и без таких перекусов.
|
1457 kcal
|
Grasa: 60,80g | Prot: 52,41g | Carbh: 172,51g.
Desayuno: Банан, Додо Пицца Кукис Шоколадный с Шоколадом, Лента Консервы Клюква Протертая с Сахаром , Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Кукурузная Каша, Чай, Сосиски Телячьи, Кабачки в Кляре, Кофе. Almuerzo: Лента Хлеб Кукурузный, Рис Отварной, Запеченный или Жареный Тунец, Чай, Самокат Шоколадные Шарики, Додо Пицца Кукис Шоколадный с Шоколадом. Cena: Чай, Томское Молоко Сыр Чечил Спагетти, Мерси Конфеты из Темного Шоколада, Конфета, KDV Жевательный Зефир Маршмеллоу "Zerfer Trio", Додо Пицца Кукис Шоколадный с Шоколадом, Russian Baked Potato, Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Свинина Запеченая. Pasa Bocas / Otros: Инмарко Мороженое Трубочка, Кофе. más...
|
|
2341 kcal
|
Ejercicio:
Tareas del Hogar - 54 minutos, Abdominales - 22 minutos, Lavar Platos - 39 minutos, Cocinar - 1 hora y 25 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 33 minutos, Durmiendo - 6 horas, Descansando - 14 horas y 7 minutos. más...
|
|