|
Сегодня осознала, что сильно занизила калораж...При дефиците в 2100 ккал питаюсь на 1600 приблизительно. Что буду делать когда придёт пора понижать? Придется повысить хотя бы до 1900 ккал. Как думаете правильно думаю?
|
1805 kcal
|
Grasa: 57,37g | Prot: 111,66g | Carbh: 207,23g.
Desayuno: Савушкин Продукт Старый Рецепт Огурец с Укропом 3,2%, Слабое Кофе с Сахаром, Плов с Индейкой. Almuerzo: Сухие Жареные Орехи Кешью, Магнит Форель Слабосоленая, Bonfesto Рикотта Лайт, Огурец (с Кожурой), Чай с Подсластителем (с Низкой Калорийностью), Коломенское Лаваш Армянский Тонкий. Cena: Венские Вафли, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Редис, не Молоко Соевое с Бананом, Life Protein Протеиновый Коктейль, Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры), Добрянка Голень Куриная в Маринаде Жареная. Pasa Bocas / Otros: Кофе с Молоком и Сахаром. más...
|
|
2850 kcal
|
Ejercicio:
Lavar Platos - 1 hora, Limpieza - 1 hora, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|