Diario de ГалинаТ., 19 mar. 23

Вы простите, но у вас жира до фига.. Жир всегда идет в жир.. Ни один человек, который худеет или дкржит форму, не ест столько жира..  

Жир не всегда уходит в жир Не слушайте таких советчиков https://youtu.be/sUOMNCH6MHI Вот Денис грамотно рассказывает про жиры Ест он их много и при этом процент жира низкий в организме Сами принимайте решение кого слушать и какой информации доверять 

lenusb, много. Но как же кетозники на Жиру худеют? У них 20гр углей, 1,5 г к кг белка, а остальное жир.  

согласна, жира многовато. кетозники худеют с жиром, но его должно быть столько же сколько и белков, а лучше меньше.  

lenusb, ну про "ни один человек" это Вы лишнее загнули конечно! А как же кетозники, которые только этим самым жиром и питаются, и углей практически нет у них в рационе!? Сама эту систему не приветствую, но она есть - люди на ней худеют и это факт! Жир не идёт в жир, если есть дефицит ккал, пойдёт только, если пережирать начать норму ккал. Но данное БЖУ я бы пересмотрела, сидеть на низких углях не вариант, в долгосрок это не работает.  

Foxsiha, так и у меня меньше. Белок вчера 106 был. Чем же тогда они ккал нагоняют?  

aronsx, спасибо большое! Да, я пока пробую, что идеально будет для меня. На таком бжу вес пошёл вниз. Станет опять, значит, буду пробовать другие варианты. Спасибо за ссылочку, посмотрю  

Добрый день, подскажи пожалуйста, что используете в качестве источника белка? Я уже не знаю как составлять рацион, везде белка у меня получается мало в диаграмме (( 

ГалинаТ, жир 57, белок 31, где меньше? 🤨 Жир почти в 2 раза больше белка. Это совсем не Кето. Вас "штормит" Если есть большое желание уменьшить углеводы - то в сторону белков, а не жиров  

Julika_27 кальмар, самое идеальное для увеличения белков и не перебрать жиры и угли. Ну или и солят белка 

Julika_27, добрый! У меня это мясо в основном. Куриная печень очень помогает поднять белок и творог обезжиренный. Мясо у меня на завтрак, обед и ужин.  

Foxsiha, я когда-то сидела на белковой диете с низким процентом жира. Заболели почки, плюс волосы стали выпадать и ногти слоиться, пропали кд.  

avramius, я просто выбираю самые калорийные продукты из предлагаемого ФС списка. Например, свинина. Есть она 170 ккал, есть 250, а есть и 330. Грубо говоря. Так вот, выбираю, где наибольший ккал. Её же фактически невозможно посчитать. В магазине, увы, не расписывают бжу.  

Жир всегда изначально идёт в жировые депо, в отличие от углеводов, которые преобразуются в жир (нательный) только после того, как все гликогеновые депо заполнены, а энергетические потребности удовлетворены. И то, со значительными потерями идёт. Жир же расходуется уже из жировых депо при дефиците. У кетозников просто этот процесс проходит легче. Но в любом случае необходим дефицит.  

Dorry Fish, дефицит есть и блюда я всегда считаю по-максимуму с количеством жира. Так что не факт, что у меня действительно столько много жиров)  

В магазине не расписывают(хотя не всегда), но есть же разные части свинины. В вырезке например всего 7%жира..интернет в помощь  

Кетозники худеют на жиру. Но не долго. А потом опять набирают. Минимум два человека знаю..  

lenusb, да причём здесь интернет? Если в ФС забито несколько показателей той же свинной вырезки от 120 до 180 Я считаю максимально каллорийную, хотя если попадётся жир, то его не ем. 

lenusb, набирают всё, если за это время не научились правильно питаться.  

Малоки лососёвых - отличный белок и очень вкусно, если любите рыбу. В интернете много рецептов. Без жарки мне нравится суфле. Малоки, молоко, лук сухой смешать. Соль по вкусу.