|
Какое это счастье -1,75 кг❤️
Какая легкость! Как классно любоваться своим животиком в зеркале, даже после завтрака❤️ У меня в планах дохудеть до 20% жира, это еще - 1,6. Очень надеюсь, что на общем весе это не сильно отразится. Но если и отразится СИЛЬНО, то буду набирать по немногу. Сейчас хочется максимальной легкости!
Что по тренировкам? У меня ежедневные тренировки по 45 минут (аэробика+силовая+растяжка) и 3-4 раза в неделю добавляю силовые на мышцы, которые хочется выделить (это минут 10-15). Такой формат меня очень наполняет в сравнении с 3мя силовыми тренировками по 1-1,5 часа в неделю в зале.
А цель какая?
1. Любоваться своим сухим животиком
2. Больше энергии каждый день
3. Легкость и тонус в теле
|
1317 kcal
|
Grasa: 76,33g | Prot: 79,23g | Carbh: 80,08g.
Desayuno: Ritter Sport Шоколад Молочный с Цельным Лесным Орехом, Filippo Berio Оливки без Косточки, Финик, Вареное Яйцо, Бразильские Орехи, Экокультура Помидоры Черри. Almuerzo: R.A.W. Life Батончик «Протеиновый Вишневый Пай». Cena: R.A.W. Life Батончик «Протеиновый Манго Пудинг», Сафа Колбаса Молочная Халяль, ВкусВилл Тартин Пшенично-Ржаной Половинка, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Самокат Фисташковое Молоко , Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Filippo Berio Оливки без Косточки, Prime Star Соус Сливочный К Пасте с Лососем и Брокколи. Pasa Bocas / Otros: Filippo Berio Оливки без Косточки, Epica Йогурт Белый, Power Gym Коллаген без Вкуса, Venn's Греческий Йогурт 0,1%. más...
|
|