Diario de kiloveriyimnolur, 28 mar. 23

Sahurdan önce tartılabilirsin yada iftardan 2 saat önce de tartilabilirsin. Püf nokta tartilacagin zaman hep ayni vakitte tartilmak. 

Doğru hep aynı vakitte tartılmak en mantıklısı 

Teşekkürler 

Öyle de mantıklı 

Ögleden sonra 3 4 gibi  

sabah 

iftardan hemen önce tartilabilirsin iftardan önceki kilon gerçek kilondur. 

Uyandığımda tartılıyorum ben. 

Sahurdan 10-12 saat sonra tartılmak doğru sonucu veriyor diye biliyorum çünkü iftardan önce vücut çok fazla su kaybediyor doğru sonucu vermez. Kalkar kalkmaz tartılmak da keza. çünkü sahurda yediklerinizi daha hazmedememiş oluyorsunuz 🌸 

Sahurdan 10-12 saat sonra oluyor zaten uyanmam. 😄Sahuru yiyip yatmıyorum. 

Hergün iftardan 1 saat önce. 

Mantıklı olan bencede iftardan hemen önceki tartılma gerçi ben bu aralar çok kaptırdım 2 saatte bir tartılıyorum 😅 

Ben iftardan sonra tartılıyorum yani yatmadan önce temel olarak böylece psikolojim bozuluyor diyeti bozmuyorum. ramazan bitsin sabah kiloma bakıp mutlu olacam 

İftarı yaptıktan sonra :)  

Tartı meselesini bu aya empoze etmemek gerek. Her gün uyanınca birşey yemeden ve içmeden tartılmak kendi fikrimce en doğrusu. Farklılıklar olacak gün gün. Örneğin 1 haftadaki değerleri (1. durum) 2. haftadaki değerleri (2. durum) diye not almak ve 1 ayın sonunda durumlardaki ortalamayı hesaplamak gerekiyor.. Eğer bu oran durumdan duruma düşüş gösterdiyse zayıflıyoruz demektir. Tabii spor vs yapıyorsanız bu biraz daha zor olur çünkü kas kazanmış olabilirsiniz ve kilonuz değişime uğramaz. Moraliniz bozulur. Bu yüzden boyun ve bel çevrelerinin ölçümleri de not edilmeli durumlara.  

Ben iftardan önce saat 6/7 gibi tartıyorum iftardan sonra ağırlık artıyor aç karnına daha saglıklı bence