|
Pari ruokavinkkiä teille jotka ette ole tottunut kevyempään syömiseen, mitkä on auttanut itseä pitämään laihdutus mielekkäänä:
Leivän vaihtaminen näkkäriin/riisikakkuihin/hapankorppuun, rasvan vaihto tuorejuustoon. Päälliset voi myös vaihtaa helposti kevyempään vaihtoehtoon.
Keitot ja salaatit on hyvä tapa syödä paljon vähillä kaloreilla, varo kuitenkin salaatinkastikkeen kanssa (öljyistä=kaloripitoista) salsa on hyvä vähäkalorinen vaihtoehto kastikkeelle!
Pakastekasvikset uunissa, halpoja 1kg mixejä saa monista kaupoista, uuniin 200c 50min öljytipan (muista punnita) ja suolan kanssa niin on maukasta! Ei kuorimista ja pilkkomista, niin on helppo tapa lisätä kasviksia ruokavalioon.
Hirveään makeannälkään on hyvä olla hedelmiä/ light juomia valmiiksi kaapissa, muutenkin kannattaa tehdä kevyet ruoat/välipalat etukäteen mielihalujen ehkäisemiseksi ettei valitse epäterveellistä vaihtoehtoa kun ei jaksaisi ruveta laittamaan muuta.
|
1513 kcal
|
Grasa: 75,78g | Prot: 113,52g | Carbh: 90,72g.
Desayuno: Kukkakaali, Parsakaali, Cocovi MCT-Öljy, Pirkka Ohuen Ohut Kanan Fileeleike, Valio Kevyt Maito. Almuerzo: Rasilainen Hapankaali, Keitetty Kananmuna. Cena: Saarioinen Kevyt Kartanon Salaattikastike, Kariniemen Kananpojan Fileesuikale, Pirkka Tomaatti, Arla Apetina Original White Cheese in Brine Lactose Free. Pasa Bocas / Otros: Valio Polar Kevyt 10, Paahdettu Täysjyvävehnäleipä, Valio Oltermanni, Pirkka Espanjalainen Tumma Siemenetön Rypäle, GoGreen Kurpitsansiemen, Creme Bonjour Ruohosipuli Tuorejuusto. más...
|
|