Diario de elena241596, 04 abr. 23

Потихоньку сокращаете, если ситуация не совсем плачевная. Постепенно вкус поменяется, оставите чуть-чуть в некоторых видах продуктов. Замены плохо работают как по мне, начинаются перекосы. Хорошо звучит курага/чернослив/орешки/ппсладости. Но это часто самообман, особенно как в счетчик забиваешь. Вполне можно постепенно прийти за полгода-год от суперсладкого чая и кофе к абсолютно несладкому, а потом и просто в гостях, отелях будет казаться что-то не то, зачем так много сахара в кашу положили. Но это без медицинских показаний, если просто для себя 

Не нужно отказываться совсем. Нужно всего лишь уменьшить потребление. И есть сладкое не вместо основной еды, а только лишь в качестве десерта после завтрака. Хотя и отказаться совсем - вообще не трудно. Я с лёгкостью перестал добавлять сахар в чай, кофе. Перестал пить компоты и есть сладкие продукты такие как мороженое, печеньки, и прочее. Употребляю из сладкого только шоколад 75%, и некоторые фрукты. редко, кстати. Я на низкоуглеводке, и сладкого и не хочется.  

А для какой цели вы хотите от него отказаться ? Просто перестаньте его есть . Сбалансируйте питание. .Все такие смешные в комментариях 😂заменили сахар сахаром и советы дают . 

так же, как от кокаина, через ломку 

А у меня привычка не есть,а прям жрать сладкое 

Мадам подлючка, вот 100%  

Ну я заменяю хлебцами dr.korner черничные, клюквенные. И позволяю себе раз в неделю сладкого. 

У меня кардинальный метод - если хочется сладкого, то надо съесть сахар. Просто белый сахар. Его много не съешь, а в одной чайной ложке всего 16 ккал. Может быть, так вы откроете для себя, что у вас нет зависимости именно от сахара, а что вам не хватает углеводов или жиров. А значит, надо есть не сладости, а гречку и орехи.  

женяраша, вы пытаетесь объяснить наркоману, что это не зависимость а нехватка полезных веществ?! умно! вам бы еще и пилюльки из рафинада продавать… 

Подлючке, у вас логика поехала. То, что я предлагаю ровно противоположно продаже пилюлек из рафинада. 

Всем спасибо!Не ожидала столько хороших советов.В кофе я сахар не люблю,мне надо сладкое вприкуску.С утра уже опять с запеканкой поела мед и грушевое варенье-точно наркоман.Теперь поняла что я не одна и думаю будет мне стыдно,что вы советуете,а я жру сладкое.Обещаю сократить! 

Ну вот я к кофе так стала камамбера кусочек есть и орешки) главное в перекос по жирам не улететь, это я легко) 

Странно кстати что про пиколинат хрома никто не написал, но по-моему вы преувеличиваете свою зависимость. Сахарный «наркоман» это когда 6-8 ложек на кружку чая и в рот ириску) маленькая доза домашнего варенья здоровому организму не особо страшна 

Я еще и сыры люблю,а они сильно жирные,с малой жирностью не попадают. 

Катя,маленькие дозы не получаются.Несколько раз в день с кофе хочу сладости,а вчера стыдно сказать еще и мороженое на ночь.А утром вес на плюс и с чего это?! 

Поставить себе цель. Соблюдать всё шаги, чтоб достичь цели. Сдать анализы на инсулинорезистентность, это формула НОМА. Взять себя в руки, не быть "тряпкой" 

просто берешь и не ешь сладкое  

Просто сделай это)) в один день просто перестаю его есть. Желательно чай/кофе, с чем обычно раньше ела сладкое, пить с кусочком сыра например. Дома сладкое лучше не держать. 

я когда отказываюсь потом жёстко срываюсь)  

Заменяю все вкусняшки на вкусняшки без сахара, на стевии, например, протеиновые печенья и тд ещё можно. Варенье тоже есть на стевии.