Diario de inpruzhanov, 04 abr. 23

en cuanto tiempo yegaron los cambios?? 

que te a funcionado a ti para aumentar músculo sin aumentar grasa? danos tips porfa 

Llevo una dieta de mantenimiento y cuando hay que entrar en superávit lo hago de forma muy paulatina y controlada. No tomo nada de alcohol ni refrescos. Son muchos los factores y he ido aprendiendo con el paso del tiempo ✨ 

felicitaciones! 

Totalmente de acuerdo, es un proceso más lento y complejo el ganar masa muscular que quemar grasa. Es cuestión de constancia, disciplina y gusto... Muchas felicidades!!! 

hola felicidades por los logros, para los que preguntan cómo ganar masa , es costoso sobre todo si eres natural, yo llevo más de 10 años haciendo ejercicio en gym pero siendo la mayor parte gym rat ( Sin ofender se le dice así a las personas que llegan al gym y no saben cómo entrenar etc ) y 6 años entrenando como se debe haciendo periodización, cambios de rutina , cambiar pesos, descanso entre series, entrenando solo 4 veces a la semana y checando el volumen semanal de entrenamiento etc. en fin son varios factores entre ellos la alimentación, yo procuro no pasar del 12 a 15% mi nivel de grasa corporal para poder ganar masa y así cuando haya que marcar lo haga sin que cueste mucho y de forma lenta 6 a 7 meses..En fin hay que leer aprender y hacer prueba y error y sobre todo conocer sobre el sistema hormonal, el cuerpo, etc. y por favor no usen químicos háganlo sanamente. Saludos. 

Órale 👏 

en cuanto tiempo? 

quedaste hermosa. 

bellísima  

Como te encuentro en insta?  

felicidades x tu perseverancia  

qué chingón, yo manifiesto ser como tú algún día 😍🕯️