|
Спортики, ну помогите мне найти ответ.🙄 FS для потери веса мне насчитал 2400 ккал, образ жизни выбрал активный. Вот если я хожу на треню и сжигаю там 700ккал, считается ли в этот день потребление 3000ккал дефицитом? 🧐🧐🧐 Перекус - творог 5% 👌🏻
|
1994 kcal
|
Grasa: 85,64g | Prot: 113,49g | Carbh: 189,13g.
Desayuno: Овсяная Каша на Воде, Konoplektika Ядра Конопли Очищенные, Магнит Апельсин без Кожуры, Arivera Семена Льна. Almuerzo: Жульен с Курицей и Грибами, Мистраль Крупа Пшеничная Кускус, Салат из Помидоров и Огурцов. Cena: Веселый Молочник Кефир 2,5% , Lafitore Ржаные Отруби, Куриная Грудка Вареная, Салат Ромэн или Соз, Lafitore Ржаные Отруби, Куриная Грудка Вареная. Pasa Bocas / Otros: Ягоды Карелии Голубика, Простоквашино Творог Рассыпчатый 5%, Активия Натуральный Йогурт, Лента Грецкий Орех Очищенный. más...
|
|
381 kcal
|
Ejercicio:
Sauna - 15 minutos, Apple Health - 23 horas y 45 minutos. más...
|
|
 Comentarios
для высокой активности это даже мало. высокая активность это один, максимум два выходных в неделю от зала, при этом вы постоянно в движении 24/7. то есть за день ходите от около 20 тысяч шагов ежедневно
19 abr. 23 por el miembro: Любoвb
|
Любовь, мало или много получается? :)))
Я отталкиваюсь только от рекомендаций FS. Запутанно все получается )
19 abr. 23 por el miembro: _AllStars_
|
1. За день я столько не хожу
2. 5 дней в неделю в зал тоже
19 abr. 23 por el miembro: _AllStars_
|
По идее можно вручную посчитать затраты. В интернете калькуляторы есть, вдруг это поможет
19 abr. 23 por el miembro: Thyrin
|
Thyrin, так все калькуляторы считают плюс минус одинаково ))))
19 abr. 23 por el miembro: _AllStars_
|
_AllStars_, попробуйте, будет мало, почувствуете. Голод, недостаток энергии-основные признаки, подберете себе идеальный дефицит, мы же все разные 😅
19 abr. 23 por el miembro: Любoвb
|
Я считала тут и в калоризаторе, у меня там разрыв калорий 400 получился 😁. Кажется, что там ближе к правде)
19 abr. 23 por el miembro: Thyrin
|
если указали цель - снижение веса и высокая активность 3- 4 раза в неделю, то калории для потери на тренировках уже заложены в расчёт, поэтому 2400 придерживайтесь
19 abr. 23 por el miembro: maryfitf
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de _AllStars_
|