Diario de bazhenova_krivous, 19 abr. 23

Попробуйте начать считать калории и посмотрите на сколько вы едите, сопоставьте с вашей активностью. По тихонько уменьшайте калорийность, нужен диффецит хотя бы 10-15%. Когда начнёте анализировать и разбирать свою пищевую корзину, уже не захочется кушать много сладкого и калорийного(много калорий,сытости нет и пользы 0),начнете выбирать продукты с большей пользой и меньшими калориями.К тому же вы столько не сожжете калорий (кило конфет!!!)и все уйдет в жир!!!Оно вам надо?!!!Это конечно немного утомительно взвешивать все,считать.Но когда цыфра на весах начнет уменьшаться, то станете проще к этому относится. Говорю из личного опыта, сбросив на подсчёте и диффеците без спорта 15кг за полгода. Желаю вам удачи взять себя в руки и двигаться с своей мечте!!! 

Я тоже прошла через тягу к сладкому! Согласна - чистый сахар нужно убирать! Да и всё, что с трансжирами! А вот картошку и макароны я ем, их я люблю. От сахара отказаться сейчас ооочень легко, поверьте! Мне помог пиколинат хрома, и полезные сладости. Их можно купить в любом магазине сейчас, да и в спортивных магазинах! Как же мне было стыдно заходить в спортивный магазин в весе 96 кг и покупать не коктейли, а сладости! А там продавец ещё - такой симпатичный парень!!! Но он меня понял, даже стал скидывать мне акционные сладости! Однажды даже на сладости со скидкой 30%он мне сделал 50%!!! Но я тогда большую партию выкупила у него 😅  

И да, даже полезные сладости поначалу тянут! Помню, как я за день съела 6 протеиновых печенек с суфле, и никто меня не мог остановить 😅зато сейчас я вообще не ем сахар и начинаю разбираться в сахарозаменителях - теперь и полезные сладости не все беру 

Подтверждаю, пиколинат хрома мне тоже хорошо помогает при тяге к сладкому. 

давай, красотка! ты сможешь!❤️ главное: спокойствие и стабильность! у тебя получится!) 

Прям подписалась! Просто как меня описали. Только с разницей год в детях. Я в вас верю, всё получится. Ещё лайфхак:коляску в зубы и гулять,на все сны детя. ))И ничего на улице не покупать из жрачки.  

Подскажите, а в каком разделе делаются заметки и пишутся посты? 

начинать надо с отказа от сахарного песка!проверить щитовитку,сдать ттг,у молодых должен быть до 2 

Я не рожала, но мой подход был бы таким. Делаем на первом этапе все проще. 1 убираем вредное и жирное (майонез, жарим почти без масла), не покупаем конфеты (или не вкусные, чтобы самой не есть). Имеем дома свой запас любимых сладостей так, чтобы никто не трогал (я уже печенье ем раз в неделю, не тянет, тк всегда рядом, никто не возьмёт). Смысл - сладкое разрешено, я сама не хочу, никто не отберёт, могу съесть сейчас, могу потом. Я сытая, так что подумаю о этом завтра. 2 готовить пп десерты, ищем что понравится вам (много простых и вкусных) 3 больше белка (курица, индейка, рыба, фасоль...). Белок даёт сытость, при хорошей норме состояния "жрать все что вижу" не наступает. Больше свежих овощей и тушеных. Обожаю фасоль, кукурузу, сырую 🥕, сельдерей, помидорки и тд. Ищите что нравится есть. Из замороженных недорого выходит цветная капуста, стручковая фасоль, кольраби. Делайте 3 приёма пищи сытных, в каждом много белка, пользуйтесь правилом тарелки. И один на десерт. 4 выкладывайте фотки блюд сюда, много девчонок хорошие советы дают, что добавить или изменить. Сделайте сначала простые шаги, а потом будете считать. Если сразу ринуться все делать идеально, то быстро выдохнитесь, сорветесь, расстроетесь. Про гормоны не знаю, читала что они от лишнего веса летят. Моя родственница оправдывается гормонами, я же вижу что она ест (кофе с сахаром, конфетки, булочки). В любом случае наладить питание - большой шаг Потом уже сделаете дефицит небольшой, и во всех кбжу будете легко разбираться. Мы в вас верим, у вас получится! Пс если захотите изучить больше информации, то есть классная группа в тг, там много текста про похудение и кбжу Старайтесь еду не использовать как похвалу себе, а просто источник энергии и витаминов, пусть в жизни будет что-то радостное другое, не еда. Углеводы простые (сахар) меняйте на медленные - крупы (гречка, пшенка только не манка). Рис спорно, им лучше не объедаться, макароны из твёрдых сортов тоже можно. Успехов!  

Всё получится 👍🏻 главное верить в себя и делать)  

Я тоже очень люблю сладкое, конфеты шоколадки особенно, а так же булочки хлеб, но я научилась проходить мимо витрин с запретной едой)) и дома этого всего должно быть минимум. У Вас всё получится  

Дополню немного, я все это ем, вписываю в свою норму. 

elrtr, можете подсказать группу в тг?  

Удачи вам! Самое главное мотивация и цель😉 

Удачного начала на пути к цели! ✌️Пусть все получится у Вас! 👌👍✌️ 

Forever skinny girl, он на фс тоже есть, но я логин забыла. Вот 🔗 https://t.me/FSpitanie 

Ничего страшного!!!!У всех бывает!!!Берём себя в руки 💪💪💪Посмотреть что-то мотивирующее.... Всё получиться!!!!!И только вперёд!!!!! 

Вы ребенка кормите? Просто я на ГВ тоже долго не могла снизить тягу именно к сладкому. И вес скакал, хотя я и режим и питание наладила. Вот тоже читаю людей, ну не покупай, не ешь. С кг конфет сложно слезть. У меня муж на кето сидел, я для поддержки с ним питалась чтобы ему легче было. Но вот без сладкого мне было плохо. Да, по чуть чуть уменьшать сладкое надо, но не отказывайтесь резко...откат будет. Побольше воды пейте и движения, не прям спорт, а хотя бы гулять..да хоть по квартире. С двумя малышами и так много активности. Я сейчас могу и день не есть ничего из сладкого, потому что не хочу. Сладости у меня есть и дома и на работе. Заменила на менее вредные. В сумке ношу с собой плитку темного шоколада, мне если захочется рассасываю кусочек во рту. Тяга уходит, но при стрессе может и вернуться.  

Сдайте анализ на ферритин, если он понижен - тяга к сладкому (особенно шоколаду) так просто не уйдёт. Организм - штука умная, но не во всём. Тяга к определённым продуктам практически всегда означает дефицит каких либо элементов. Достаточно записаться к эндокринологу и сдать анализы (стандартно идут витамин Д, ферритин, щитовидка, гликированный гемоглобин, инсулин, кортизол) И не забываем про отёки (в том числе лимф.системы) Лично мне помогло по совету эндокринолога употребление 2х стаканов чистой воды утром и вес радостно пополз вниз, просто отдав запасы жидкости. Вы можете пройти свой путь стиснув зубы и через мучения, а можете просто обратиться к врачу, наладить баланс витаминов и веществ и худеть с лёгкостью. И да, если врач назначает суточный рацион менее 1500ккал - бегите от него, после таких издевательств организм восстанавливается годами. 

Вдруг Вам поможет, добавлю, что можно сделать таблицу и вписывать сколько сладкого сьели за день (в г, шт, ккал) и каждый день есть сладости хоть немного, но меньше. И хвалить себя за то, что сьели меньше. Только именно надо на видное место, чтобы видеть масштаб. Всю еду красиво сервировать себе на тарелке, чтобы не есть слишком быстро. Обьем еды добирать овощами. И хвалить себя за любой маленький успех) здоровья Вам!