|
Всем привет. Хочу немного рассказать о себе, своём похудении и снова начать вести этот журнал, и худеть на дефиците калорий.
Худеть я начала ещё в далеком 2013 году, когда мне было 13. Ходила в зал, правильно питалась, похудела с 70 кг до 57. Забеременела в 17 лет( так уж вышло), родила. После родов вес был 75 кг. В 2020 году на карантине снова похудела с веса 68 до 58 кг и благополучно набрала к концу января 2021 до 63 кг. Снова вернулась в зал, села на дефицит калорий(1000кк и не граммом больше). К маю месяцу я весила 47. Я гордилась собой, я нравилась себе. Занималась, пыталась повысить Калораж для своего роста и веса(рост, к слову 160 см). А потом попала в яму рпп, перееданий, буллимии и прочих «прелестей» жизни из-за проблем в жизни/на работе,и единственный кайф был-пожрать. Много и вкусно. На протяжении всего года я занималась в зале, но не так часто, и интенсивно, зимой зал отошёл на второй план. На данный момент мой вес 68-69 кг. Хочу снова вернуть 47-48 кг. С завтрашнего дня хочу восстановить свои тренировки и дефицит калорий. Сюда буду выкладывать отчеты о питании, тренировках, весе и тд. Мне очень нужна поддержка. В некоторых моментах до сих пор есть отголоски психологически расстройства, но я пытаюсь справиться с этим, и у меня получается.
Всем отвесов и хорошего настроя. Все получится❤️
|
643 kcal
|
Grasa: 23,05g | Prot: 59,95g | Carbh: 45,78g.
Desayuno: Жареное Яйцо, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Danke Сыр Cheese Light, ВкусВилл Молоко 1%, Dr. Korner Хлебцы Рисовые. Almuerzo: Филе с соевым, Винегрет. más...
|
|