|
Без подсчета ккал ем я довольно много. ФС меня очень тормрзит, конечно.
С подсчетом калорий за месяц скинуто 3 кг. И всё. Дачные выходные с шашлыком и винишком не дают сдвинуться с места..
Но я не расстраиваюсь. Продолжаю в том же ритме: тренировки по будням, бег 30-35 минут в комфортном темпе дважды в неделю, и дефицит ккал 1400-1800.
В выходные - выходные!
На 2 недели без доступа к весам. Посмотрю на результат позже. Даже интересно.
|
2319 kcal
|
Grasa: 121,37g | Prot: 77,52g | Carbh: 222,86g.
Desayuno: Пятерочка Розан со Смородиной, Белый Хлеб, Nordic Овсяные Хлопья, Селяночка Хлопья Гречневые не Требующие Варки, Белый Город Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Вареное Яйцо, Банан. Almuerzo: Белый Хлеб, Сметана , Щедрые Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна, Салат Овощной с Маслом, Суп куриный с клёцками. Cena: Лев Голицын Шампанское Розовое Полусладкое, Жареная Картошка, Виктория Салат Весенний, Глобус Купаты. Pasa Bocas / Otros: Красное Яблоко, Сыр Российский, Белый Хлеб, Глобус Колбаса Вареная Докторская, От Мартина Семечки Молодежные, Белый Город Молоко 2,5%, Кофе, Глобус Торт Медовик. más...
|
|
1987 kcal
|
Ejercicio:
Cocinar - 1 hora, Trabajo de Jardinería (Jardinería) - 1 hora, Apple Health - 22 horas. más...
|
|