|
Все праздники вела распутный пищевой образ жизни. На весы даже не встаю, тк сама чувствую, подзалило конкретно. Дневник не вела. Ела почти все, что хотелось, а тянуло конкретно на мороженое, огромное количество кофе с молоком и овощи в различной интерпретации. Но и физ нагрузка была - велосипед, пешие прогулки по 2 часа стабильно.
Для себя поняла - подзабивать иногда стоит, но рассчитывать только на свою интуицию пока не могу, тк точно буду превышать калораж и есть вредности. Пищевая зависимость не прошла.
З.Ы. И да, кстати я приседаю с весом 60 кг. Герой))))) С учетом того, что силовые только 2 раза в неделю
|
1616 kcal
|
Grasa: 42,22g | Prot: 123,85g | Carbh: 190,84g.
Desayuno: Авокадо, Банан, Кофе с Молоком, Плеза Льняная Каша, Экстра Овсяные Хлопья, Nordic Пшенные Хлопья. Almuerzo: Uncle Ben's Кисло-Сладкий Соус с Овощами, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Рис Вареный. Cena: Яблоко, Савушкин Хуторок Творог 1%, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Запеченная или Жареная Камбала. Pasa Bocas / Otros: Фрутилад Облепиха, Кладезь Конфитюр Абрикосовый на Фруктозе, Миндаль, Мёд, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Макдоналдс Капучино (Большой). más...
|
|
2195 kcal
|
Ejercicio:
Tareas del Hogar - 40 minutos, Conduciendo - 1 hora y 20 minutos, Trabajo de Escritorio - 7 horas y 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Pesas - 1 hora y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 4 horas y 35 minutos, Estiramiento (Yoga) - 5 minutos, Caminadora (Cinta) - 10 minutos. más...
|
|