Diario de Alermo81, 01 may. 23

Углеводики на ужин?🧐 

ТатьянаЕфрик, а какая разница? Главное КБЖУ за день! 

Добрый вечер! Хочу к вам в чат ) 

вы первых, сплошные углеводы на ужин. во вторых, сплошная фруктоза, которой больше 30 гр за раз печень и поджелудочная не могут усвоить. оставьте только ягоды и добавьте творог и семена, тогда будет норм ужин. а в таком виде , это здравствуй инсулинорезистентность и прощай поджелудочная.  

Да, у нас в чяте хорошо кормят)) 

Разница есть, углеводы мешают выработке гормона мелатонина, который ночью сжигает жиры, если кратко. Вот углеводы его блокируют скачком инсулина.  

ой, красота 😻😻😻это творог с ягодами? 

ksu - там 100 грамм белка и никакой инсулинорезистентности :) она от ожирения, а не от сахаров :) 

К сожалению она от сахаров , а ожирение тоже от них. Ну раз есть белок , то лучше ! Но все равно на фруктозы многовато, особенно для ужина.  

Деваньки, с этой едой всё ок, не волнуйтесь за меня :) 15 кг потерял, поедая это на ночь. Причем мяса из них всего 2кг) 

КБЖУ это важно, но это только каркас. Качество, состав и время приёма того что внутри КБЖУ - не менее важно , и даже зачастую критично.  

Везет вам! Моя тушка с таким ужином ни грамма ни отдаст.  

Ничего из этого не критично, не волнуйтесь) Если диабета нет - можно есть, и ягоды на ночь в том числе. Критично только в профицит не выпасть))  

какой вкусный ужин👌 

Это не совсем так. При поверхностном знании о питании и дл совершенно здоровых людей , все вроде чики чики. При более глубоком погружении и рассмотрении анализов взрослых людей большинство имеет серьёзные нарушения жкт, аллергии, плохой отток желчи, ведущие. Что при прогрессировании, в 50+ даёт целый букет заболеваний всем знакомых: эндокринка, сосуды, сердце. А это прямой результат многих лет неправильного питания. Так вот , повышенное количество фруктозы особенно на ужин, при регулярном потреблении, это кирпичик к будущим диагнозам.  

Я видел ссылки на исследования о проблемах с фруктозой выше 300 грамм, а не 30 грамм) Съесть 300 грамм фруктозы из фруктов я даже на спор не смогу. (а из газировки выпить - легко) 

300 это уже для маньяков , сожрать и помереть 

300 грамм - свыше этого начиналось отложение висцерального жира и инсулиноризестентность как следствие. реально это сделать только на сладких напитках, с фруктами всё ок. газировку только на сахзамах пейте и ничего не бойтесь :) 

Лайкнула пост за комментарии автора. Его пугают фруктозой, инсулинорезистентностью, отказом поджелудочной, ожирением и ранней смертью 😅а он так и грамотно спокойно отвечает этим бойцам с фруктами. Респект тебе, мужик! 

https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpendo.00283.2010?rfr_dat=cr_pub++0pubmed&url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org Одна из статей