|
нужно начать поправлять питание и набирать.. рост 177, высокая активность
|
59,2 kg
Disminuído hasta ahora: 57,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
816 kcal
|
Grasa: 33,61g | Prot: 37,69g | Carbh: 91,93g.
Desayuno: Домик в деревне Молоко 1,5%, Живое Питание Сэндвич с Курицей, Творожным Сыром и Огурцом. Almuerzo: Огурец (с Кожурой), Лама Хлеб Тостовый Зерновой, Томское Молоко Сметана 10%, Щи со Свининой. Cena: Кухмастер Томатная Паста, Приготовленный Яичный Белок, Сладкий Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Макароны с Фаршем. Pasa Bocas / Otros: Иномарко Джемка Малина и Красный Апельсин, Шарлотка, Зорька и Милка Торт Дамские Пальчики, Лента Яблоко Симиренко . más...
|
|
2584 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 2 horas y 50 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 8 minutos, Sentadillas - 22 minutos, Abdominales - 30 minutos, Descansando - 12 horas y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas y 40 minutos. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|