|
5年ぶりにFatSecret！!!MAX68kgからスタート。
カロリー制限に特化した結果挫折して放置。
心身共に健康に過ごせる食事を摂るようになり、テニスやゴルフにハマっているうちに、いつの間にか目標体重の55kgもクリアして、ウエストも67cmくらい。
次もゆるーく50kg、ウエスト62くらいを目指します。
2018年5月のプロフィール↓
10月までに53kg/163cmになりたい。
基礎代謝850(クリスアセート)
1111(ハリスベネディクト)
平均消費カロリー1500
目標マイナス600kcal/日 摂取上限900kcal
ウエスト74→ウエスト64が最終目標
4%減量目標
5/22_65.5kg 7/1_63.5kg 8/1_60.9kg 9/1_58.5 kg 10/1_56.2 11/1_53.9 12/1_49.7 1/1_48kg
|
1203 kcal
|
Grasa: 41,72g | Prot: 110,43g | Carbh: 105,49g.
Desayuno: クルミ, セブンイレブン サラダチキン ハーブ, 森永 ビビダス 脂肪0, ザバス プロテイン, バナナ, ファミリーマート 海藻サラダ, J-オイルミルズ オリーブオイル. Almuerzo: まんじゅう, 鶏の胸肉（皮なし）, ザバス プロテイン, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用. Cena: ザバス プロテイン, バナナ, CGC 和風ドレッシング, 岩塚製菓 黒豆せんべい, セブンイレブン サラダチキン ハーブ, ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, トップバリュ ミミガー, セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ. más...
|
|