Вот с чего я начинала год назад свой путь тренировок по хард версии: - 23% жира - 14 кг чистого жира в организме - 25 кг масса мускулатуры - она же масса мышечной массы - 59 кг вес общий Задача у меня сократить % жира до 16-17% и нарастить мышечную массу
|
1464 kcal
|
Grasa: 56,08g | Prot: 147,06g | Carbh: 84,83g.
Desayuno: Сливочное Масло, Данон Творог Мягкий 0%, Вареное Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья, Рис, Bombbar Протеиновый Батончик Cinnamon. Almuerzo: Льняное Масло, Азбука Вкуса Грудка Индейки. más...
|
|
2364 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 9 horas, Pesas - 1 hora, Sentado - 2 horas, Durmiendo - 10 horas y 30 minutos. más...
|
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de AnnUwkaa
|