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CAFÉ DA MANHÃ :
1 xicara de café 1 pão frances
LANCHE MANHÂ :
laranja
ALMOÇO :
1 banana 1 maçã
LANCHE DA TADE
(não fiz , dia corrido)
JANTAR :
costela de porco assada e sobrecoxa de frango assado.
2 banana 1 colher de linhaça 1 colher de aveia.
CEIA
Talvez não faça !!
EXERCICIOS:
Passar aspirador na casa , colocar roupas e recolher do varal.
Obs: hoje o dia foi super corrido !!!!
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1329 kcal
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Grasa: 50,62g | Prot: 81,32g | Carbh: 140,78g.
Desayuno: Laranja Pêra, Padaria Pão Francês, Café com Açúcar. Almuerzo: Maçã, Banana Nanica. Cena: Costela de Porco Assada, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Pasa Bocas / Otros: Germina Linhaça Dourada, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Banana Nanica. más...
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2498 kcal
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Ejercicio:
Aspirar casa - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos. más...
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