Diario de NusiaRus, 20 may. 23

Аааа!!! Купила себе тоже такую футболку!!!  

Всю жизнь прожила с верой, что у меня фигура - груша. При любом весе причем)) начала худеть с нутрициологом - ляшки и жопа покинули чат)) теперь я песочные часы без огромной квадратной жо))  

Помню ещё вас. Сам после праздников зимних набрал пару кг, но сейчас пытаюсь снова дефицит создать.  

Дефицит калорий, больше белка, кардио на велотренажёре чередую с силовыми (обязательно на грудь и плечевой пояс). ОБ уменьшился с 97 до 89, мышцы крепкие, но пока недостаточно, в процессе. Теперь самая большая проблема - уничтожить апельсиновую корку, но там прям сама кожа ужасная, тонкая как пергамент, годы сидячего образа жизни дают о себе знать 

Ещё кстати пару лет назад увлеклась комплексными упражнениями на ягодицы и бёдра, взялась их делать вообще не думая о питании и всём таком и в итоге нарастила объемы за счет мышц, вот только жирок никуда не делся 😄 потом была ещё тупость с голодовками без активности и всё сгорело, а сальце осталось, жесть в общем 

#Катерина#50 😁я домой купила носить она длинная.  

reverie snow я как работу сменила, там более активный образ. До этого тоже была сидячая два года, но на ней я в зал ходила. Город угнетает хочется в деревню. Отпуск в августе ближайший, а в выходные не всегда попадаю. Раз в месяц может.  

ishi227 Вы быстро скините😁хотя по питанию я и расслабилась немножко, но работа сменилась а там нужно двигаться поэтому компенсирует всё.  

come_to_momy по сути упражнения нужны, у меня тоже как схуднула на 26 кг (с 108 до 82 максимум был). То больше на кардио делала, мне показывали упражнения. Последний раз в зал ходила в марте конце. А так работаю с утра😁пока туда сюда там побегаю, уже 🤣стимул умирает. Питание ну есть 😁чуть расслабленно, но сейчас слава богу нету такого что прям бам и разожралась.Стараюсь держаться, хотя год только прошёл.  

come_to_momy и как схуднула жопа и ляшки уменьшились, я весила в студенческие года 72-74 Где-то 😁и то думала что вес большой. Ну многие подростки думают так.