Diario de Оксана Шиманова, 21 may. 23

Боже! Как у вас всё вкусно и красиво! Результат просто отличный! Если найдёте время, напишите пожалуйста, сколько раз в день вы едите? Вы на НУП? Какой у вас бжук?  

Оля добрый вечер! Я на интервальном питании и подсчёте КБЖУ. Скинула на сегодня 23,5 кг за 5 месяцев.Но считаю всё, научилась делать большие, вкусные блюда и снижать их каллорийность для того ,что бы ещё и вкусняшки можно было кушать. Делаю разную выпечку сама без сахара и муки.  

Питаюсь на 1470 ккал.Но у меня ежедневно 1 час тренировка активная. И хожу по вечерам по 15-20 т.шагов . И это каждый день. 

Спасибо огромное! Я в восторге от вашего журнала! Очень интересно! Вы такая умница! Вот как такой пользователь мимо меня прошёл)).  

Спасибо вам огромное за поддержку и теплые слова. Всегда пишу каллораж, что бы кто-нибудь для себя как пример взять. 

Да, забыла про сколько раз я питаюсь. Завтрак в 8.00 обед в 13.00 и 16.00 ужин. Но очень лёгкий, сырники с йогуртом или творог. После 18.00 я даже воду не пью. Но мне хватает и я при этом питании очень хорошо себя чувствую. Витамины, Омега 3 конечно тоже. 

Оксана, спасибо за такой подробный ответ. Вы -герой. А ещё великолепная хозяйка. Угольный хлеб, белковые блинчики и ещё много чего выглядят потрясающе! 

Оля доброе утро! И у вас всё получится, главное верить в себя. И ещё забыла, сон , это тоже очень важно. Мы худеем во сне. Поэтому я спать ложусь в 22.00-22.15. Встаю правда в 6-6.30. но я привыкла и сама уже в это время встаю. Если что-то интересно, спрашивайте, я всегда отвечу. 

А угольный или шпинатный хлеб ,вы можете сами приготовить, это всего 20 минут. У меня на странице есть фото с рецептом шпинатного хлеба, а для угольного хлеба вместо шпината , я измельчаю 2 т угля. Это очень вкусно, поверьте. 

Подписалась, тк. такие рецептики и такой успех нужно поближе держать))))))  

Спасибо  

Оксана, мы с Вами оказывается ровесницы. Мне 48 в июле). Вы очень хорошо выглядите! Муж такую красоту на руках носить должен)