Diario de pilarcarri9, 22 may. 23

permíteme decirte un consejo, supongo que ya lo estás haciendo pero como veo la foto así te digo, no se tus números de calorías diarias pero si son pocas aprovecha todas las frutas y vegetales para que te sacien ya que no tienen apenas calorías, ahí por ejemplo podrías haber metido una lechuga y más tomate, que te sacia y no va a influir en el número de calorías  

Estupendo, mil gracias! Por ahora no estoy notando sensación de hambre o ansiedad por comer más, pero probaré tu consejo para no dar pie al efecto rebote de comer bastante poco, que ya me ha pasado alguna vez de hacerle un atraco a mano armada a la nevera (supongo que por las carencias) !! 🫣🫣 

Me gusta tus consejos Jorge. Si fuera mi plato, una poquita verdura cocida. Como brócolis, calabacin a la plancha, zanahoria al diente... 

Es que en una definición hay dos aspectos clave, la fruta, para proporcionarte ese dulzor y ese aporte de azúcar para evitar los atracones y los vegetales que son los que te van a llenar y evitar que pases hambre y al ver esta foto me ha llamado la atención que no había ni verde y solo un tomate,  

Normalmente meto mucha verdura al medio día, y por la noche más prote, porque ceno prácticamente después de entrenar. Me recomiendas que cambie el orden y meta más proteína al medio día y más Hidratos por la noche ?  

Reparte los hidratos durante todo el día pero la comida más fuerte en hidratos del día debe ser la posterior al entrenamiento de fuerza, por lo tanto si entrenas de tarde noche mete más hidratos para la cena, yo dejaría los hidratos provenientes de frutas y verduras para el desayuno, almuerzo, comida y merienda y dejaría los hidratos como el arroz, la patata o la pasta para la comida después del entrenamiento de fuerza,