|
naik turun bagai rollercoaster, akhir tahun 2020 sebenernya kena binge eating terus memutuskan untuk recovery sampe 2023🤣 sekarang pr nya buat diet sehat ga pake acara makan dibawah 1000kalori, workout gila gilaan, nangis hampir tiap malem kek org gila wk
|
1515 kcal
|
Grasa: 59,40g | Prot: 52,06g | Carbh: 201,37g.
Desayuno: Saus Tomat, Wortel, Tahu, Nasi Merah. Almuerzo: Edo Puff Pastry, Keripik Pisang, Mayora Mie Oven Mie Kuah Rasa Iga Sapi. Cena: Saori Saus Teriyaki, ABC Saus Sambal , Bamboe Saus Asam Manis, Saori Saus Pedas Ala Szechuan, Greenco Jamur Enoki, Tahu, Kong Kee Egg Tofu. más...
|
|
1 a 20 de 23
 Comentarios
28 may. 23 por el miembro: cutek-ana
|
28 may. 23 por el miembro: itsleleec199
|
aaaaaa diet journey aku jg mirip2 kmm!! break setahunan karena diet aku tahun 2021 gapake ilmu, berakhir metabolisme kacau. 😂 sekarang baru mulai defisit pelan2 lagi, semangatttt hihi 🤩🤩🤩
28 may. 23 por el miembro: eatateaten
|
dari tahun 2020 terus²an diet kak? atau sempat ada jeda nya?
28 may. 23 por el miembro: yenipratiwi423
|
28 may. 23 por el miembro: Riany_Pelangi
|
tips nya... makan yang banyak..
28 may. 23 por el miembro: andrey andrian
|
@itsleleec199 tinggi aku awal diet 162cm, cuma berjalannya waktu skrg jadi 164cm, nambah 2cm
28 may. 23 por el miembro: athaliadebora90
|
@eatateaten hahaha ada temennya ternyata, semangat buat kita untuk nerapin pola hidup sehat yaa!! <3
28 may. 23 por el miembro: athaliadebora90
|
skrg BB 68 naik 4kg, mau nurunin ke 58 MasyaAllah sulitnya. niat lagi besok mulai Defkal, olahraga lagi. harus disiplin.
28 may. 23 por el miembro: R Kartika
|
@yenipratiwi423 engga kak, tahun 2021 aku rehat diet karena kena binge eating parah sampe bb ku nambah 8kg. masuk 2022 aku baru mulai belajar pelan pelan ngontrol nafsu makan lagi, tapi belum bisa dikatain defisit kalori sih, makan di kalori maintenance aja. Dan skrg 2023 baru mulai lagi nyoba defisit kalori karena aku mulai merasa lemak tubuhku mulai menumpuk lagi ehehehe
28 may. 23 por el miembro: athaliadebora90
|
Gimana cara diet tapi samantha n rachel tidak ilang?
28 may. 23 por el miembro: Avocadolady11
|
28 may. 23 por el miembro: iqrimah99
|
@khittahdea gapunya tips khusus sih kaa😭 tapi sepengetahuanku tergantung body type nya tiap masing2 orang. karena kalo aku sendiri mau gendut ataupun kurus samantha n rachel ku ukurannya segitu2 aja, malah yang mengecil di area tubuh lain
28 may. 23 por el miembro: athaliadebora90
|
@iqrimah99 sama kok kak, ini yang aku tunjukan ke sini adalah kondisi perut/tubuhku waktu ga bloating aja, aslinya kalo abis makan/minum perutku juga masih berlapis lapis lemaknya wkwkwk
28 may. 23 por el miembro: athaliadebora90
|
28 may. 23 por el miembro: Hanamiku__
|
Tetap konsisten dan Semangat
28 may. 23 por el miembro: fortinamy
|
kak ada workout khusus gak buat ngurangi lemak diperut, share kak tipsnyaa..
28 may. 23 por el miembro: chewxzzye
|
@chewxzzye tidak ada workout khusus ngurangi lemak perut. Satu2nya cara ngilangin lemak ya defisit kalori secara konsisten. Dan lemak yg hilang di bagian mana itu ya tergantung tubuhmu, beda2 tiap orang. Ada yang hilang di pipi dulu, ada yang hilang di paha dulu, ada yg hilang di perut dulu.
28 may. 23 por el miembro: arizal_
|
28 may. 23 por el miembro: elizafirdausi
|
Heii kakk, gmn caranya biar perut rata🥲 aku bbnya udah turun tp perut nggak rata2 msh buncit aja🥲 cuma tinggal perut aja nihh
28 may. 23 por el miembro: rizkynovitasa
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de athaliadebora90
|