Diario de Ann Mill, 08 jun. 23

Perfil de Ann Mill | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Сегодня тренировка верха. Грудь, спина, плечи, бицепс, трицепс. Мой верх крайне отзывчив на нагрузку, поэтому тренирую его самыми маленькими гантелями в зале)

39 Seguidores Apoyo

Comentarios

Ну, красота! 🙌 Отличные плечи, я вот очень жду, когда мои округлятся)

08 jun. 23 por el miembro: Bitter.Chocolate

Bitter.Chocolate, судя по фото, у вас все неплохо с плечами 👍🏻упорство и труд дадут нужный результат 💪🏻

08 jun. 23 por el miembro: Ann Mill

Ann Mill, спасибо 🤗 вчера как раз их тренировала, довольнаааяя 😁

09 jun. 23 por el miembro: Bitter.Chocolate

а какие упражнения делаете в зале на руки, кроме гантелей? свои руки-базуки никак не приведу в нормальное состояние (

09 jun. 23 por el miembro: Lennyguseva

Прекрасный рельеф

09 jun. 23 por el miembro: deseo233

Lennyguseva, С гантелями в основном на плечи только. Верх делаю весь всегда в тренировку. Так лучше тонус поддерживать. Вчера делала жим на грудь под углом 45 в Смите (4×12) 20 кг Потом сведения на грудь в бабочке 5×15 Тяга за голову на спину с маленьким весом с акцентом на центр спины 5×15 Плечи (жим вверх, махи в стороны, махи в наклоне на задние дельты) Тяга нижнего блока на бицепс одним подходом с маленьким весом медленно до максимального жжения Трицепс разгибания там же в блоке только уже сверху так же до максимального жжения одним подходом. Нюансов очень много. Так все и не рассказать)

09 jun. 23 por el miembro: Ann Mill

deseo233, спасибо 🤗

09 jun. 23 por el miembro: Ann Mill


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de Ann Mill

Ver la Historia Completa

Diario de Ann Mill, 08 jun. 23

Enviar un Comentario

Peso Histórico de Ann Mill