|
Так сегодня почти 20 кг. Завтра уже должна быть четкая цифра. Коллаж делаю сегодня, тк завтра не будет возможности ни сфоткаться , ни загрузить. Что мы имеем: Начало похудения 27 февраля. Слежу за калориями 1700 в среднем+ велик спорт иногда ( в силу большой занятости) По факту : 120,6-101.1 на сегодня ОТ 110-94, ОЖ 128-110, ОГ 125-11, ОС111-93, ОБ 115-105, ОП 123-112, ЛБ68-63,ПБ71-63, бицепс39-36, икра 39-36 Для кожи особо ничего не делаю, в душе бывает массаж+скраб. В планах начать заниматься силовыми 3 раза в неделю( дома есть штанги и тд), сейчас подготовка к свадьбе племяннице, времени вообще не хватает, единственное что велик да ходьба, плюс тяжелый физ труд на даче На фото результат. Сейчас жду 99 и ставлю следующую себе мини цель)
|
1641 kcal
|
Grasa: 82,02g | Prot: 107,84g | Carbh: 125,28g.
Desayuno: На здоровье Хлеб Бездрожжевой, Яйцо, Черкизово Бекон Сырокопченый. Almuerzo: Шаверно Шаверма в Лаваше. Cena: Bombbar Whey Protein Creme Brulee, Viola Молоко Обезжиренное. Pasa Bocas / Otros: Макдоналдс Капучино Гранд (0,4 L), Виноград. más...
|
|
1 a 20 de 43
 Comentarios
Это вам ФС рассчитал 1700кал ? Какой у вас рост и возраст? Как-то маловато 1700
10 jun. 23 por el miembro: Бруса
|
10 jun. 23 por el miembro: Надин Через тернии
|
Вы большая молодец 👍 очень хороший промежуточный результат 👌
10 jun. 23 por el miembro: XeniaLuck
|
10 jun. 23 por el miembro: lady.ntv-77
|
Кайф❤️
Кожа очень подтянулась на ногах 👍👍
10 jun. 23 por el miembro: rushordikova
|
Красотка огонь! Продолжай в том же духе!🥹🤩
10 jun. 23 por el miembro: Lena.bogdanova.96
|
класс, большая молодец. Пример для меня
10 jun. 23 por el miembro: shell-78
|
Бруса, если брать строго по формуле, моя норма 1900 при 20 % дефиците. Я питаюсь где то 1700-1800 на неделе. В выходные у меня где то 2300-2400 , я не считаю, как то посчитала и примерно тоже самое ем постоянно. На неделе меньше. Если брать средне суточную в неделю +- так и выходит. Если прям взять более точные значения.
10 jun. 23 por el miembro: LedyIce
|
Вы большая молодец.
и вдохновили меня продолжать борьбу за свою фигуру. Скажу что она очень похожа на вашу, только вес меньше и сбросить хочу всего 6 кг, но они мне не поддаются ...
10 jun. 23 por el miembro: 1888890
|
10 jun. 23 por el miembro: Sova:)
|
Очень круто! Вы большая молодец!👍
Спинка здорово разгладилась и подтянулась, живот тает не по часам! Пора уже менять бельё, груди нужна поддержка!
10 jun. 23 por el miembro: E_lenk
|
10 jun. 23 por el miembro: leto6564
|
шикардос! просто пример для подражания 🪽🪽
10 jun. 23 por el miembro: vfirs
|
Вот это да!!! Вы умничка!!! Поздравляю!!
10 jun. 23 por el miembro: by Kseniya Lazareva
|
Результат хороший, бельё надо более поддерживающее.
10 jun. 23 por el miembro: Crezzi
|
10 jun. 23 por el miembro: Мотя1988
|
Отлично! Молодец! Классный результат! Удачи Вам в дальнейшем! 🤗👍✌️
10 jun. 23 por el miembro: SvetlanaKuts
|
у вас наверное очень хорошая кожа, ощущение, что в хорошем тонусе, животик подтягивается прям здорово. если ещё учесть, что вы не первый раз туда-сюда сбрасывали и набирали.
10 jun. 23 por el miembro: Le.tochka
|
Ттт, спасибо папе за то, что мыщцы хорошо прокачиваются( был опыт, хорошо набираются) и за кожу , наверно это генетика. Надеюсь сейчас всё будет хорошо по результату похудения. Буду в любом случае выкладывать и делиться)
10 jun. 23 por el miembro: LedyIce
|
Впервые пишу тут что-то) Вы огромная молодец!
10 jun. 23 por el miembro: sonkatut
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de LedyIce
|