Diario de mel1ssaaa, 12 jun. 23

Стараюсь отучиться от этого) занимаю себя делами, либо какую-то тренировку лёгкую на ютубе нахожу и вперёд)  

хороший способ, спасибо! попробую занять себя чем-нибудь интересным 

У меня сейчас такое очень часто Кофе и чай очень способствуют частым перекусам. Поделки делаю, рисую, читаю. Отвлекает  

Зелёный чай без сахара и прогулка) потом постепенно уже рефлекс срабатывает, не хочу идти, не ем лишнего)  

та же история. только контроль, постоянный контроль. в голове цель и понимание того, что то что я сейчас съем не сделает меня счастливой. а вообще значит вне доедаете в основные приемы пищи. поев один раз по 500 калл, есть не захочется часа 3 примерно. и да, займите себя чем нибудь, когда делаешь что то интересное, про еду даже не вспоминаешь.  

нужно время чтоб отвыкнуть, мне примерно три месяца понадобилось. Ем три раза в день  

Придерживаясь Кето питания, перекусы сойдут на нет. Прочтите на досуге в инете об этом методе похудения.😉 

держите рядом всегда маленькую бутылочку воды, когда хочется есть - сразу пейте просто воду или воду с лимоном. мы так с девчонками на работе от перекусов избавились. первое время будет хотется, а сейчас уже все отвыкли. ваш организм на 80% состоит из воды, и то что вам кажется хочется пожевать, это сигнал, что хочется пить 

нашему организму больше нужна вода, чем еда. Даже если вы будете есть 1 раз в день, с вами все будет хорошо поверьте. ешьте 3 раза, остальное время только вода 

старайтесь чтобы еда была сытной, это мясо (обязательно) + овощи, яйца + овощи, творог. Сытость даёт белок 

овощи хоть тазами ешьте во время приема пищи 

Я поняла что от перекусов толку не будет,если буду заедать плохое настроение,будет прибавляться лишний вес,да и насыщение от еды на время,а вес от таких перекусов будет только расти..лучше найти новые увлечения или пойти на прогулку. 

Я пью постоянно воду. Захотела пить-выпиваю 0,5 стакан сразу) вообще голода теперь не чувствую. Ем строго по часам, завтрак обед ужин с одним перекусом перед обедом и со вторым перекусом между обедом и ужином. Ужин строго до 19:00 как и все жидкости. Хз, видимо привыкать надо, раньше постоянно «жевалась» особенно перед компом на работе 

конечно, беда с этими перекусами, вот вода, мало помогает, приглушает немного и ненадолго. Да, с овощами норм и время конечно надо, перестроится.  

о да, борюсь с этим посей день вроде понимаю что частых перекусов толку никакого но практически не могла себя заставить этого не делать потом реже стала занимать свой рот едой.сейчас иду и чувствую нереальный голод, хоть и ела примерно час назад ахаха  

У меня на работе перекусы не возможны, нельзя.. Чай, кофе, еда, только в обеденный перерыв. В остальное время даже чай нельзя выпить, поэтому хочешь не хочешь проблема отпала сама собой  

А еще подсчет калорий спасает от перекусов. Во-первых, не хочется заморачиваться с внесением в программу перекуса. Обычно он ведь делается на ходу. Иногда нужны весы, чтобы взвесить желанный перекус. В итоге забиваешь на желание перекусить совсем 😁 Также помогает просмотр в дневнике съеденного за день. Перекус имеет немалую калорийность, и тут включается Мозг: "съела вкусняшку, калории израсходовала, а сытости нет. Значит, и смысла в перекусах нет". А вот если хоть денечек смогли воздержаться без перекуса, похвалите себя обязательно! Можете даже конфетку себе дать 😄 Организм отзовется благодарностью в скором времени  

Привет! Дело привычки, со временем организм привыкает и понимает что больше не получится кушать между основными приемами пищи, у меня ушла всего неделя что бы привыкнуть к такому 

когда лежу, это сразу пропадает особенно когда залипну где-нибудь, ютуб/пинтерест/игры/озон, хоть смертельно буду хотеть есть, не встану, не знаю как это работает  

Я вначале пробовала представить, что прошло минуть десять и я какую-то вкусняшку уже съела. Если желания съесть ЕЩЕ не появилось - значит, это был Жорик🤷‍♀️ Второй вариант - пойти почистить зубы 😬😀