Diario de mel1ssaaa, 12 jun. 23

Gats7987, Вам помогло? Поделитесь методикой. Количество раз, продолжительность минут... Нужно ли курсом?  

ешьте морковку и огурцы) 

я жую жевачку 

Тоже есть такая проблема... стараюсь себя занять чем-то и конечно, контроль  

Жевачку жевала сладкую. Помогло. Если жиров в основных приемах пищи не хватает, то хочется кушать между приемами пищи. Еще это вопрос привычки, можно научить себя не перекусывать постепенно уменьшая количество этих перекусов. 

Жую сладкую жвачку, помогает 

Какую ересь пишут а комментах. Люди все еще верят в обман мозга чисткой Зубов и теплой водой 🤣. Некоторые тут верно написали - 3 основных полноценных плотных Приема пиши- с углями и мясом. И оставьте себе один приятный перекус) и будет вам счастье 

можно попробовать лёд вместо перекуса мне просто помогло 

Это все самообман. Захотел - покушал, не захотел - не покушал. 

я просто после основного приёма пищи,каждый раз позволяю себе скушать, что-нибудь сладенькое (в разумных пределах конечно). А так 3 приёма пищи, и перекус 1 (либо фрукты,либо творожок). Ну и конечно увлечь себя чем-то. Вот на работе очень скучно бывает(играю в игру,смотрю сериалы) а дома как раз куча дел и двое деток,которых то привези,то отвези (про еду вообще забываешь). 

Если это из за скуки сидя дома, то могу и пожевать. В пятерочке есть вкусные отруби (на 100 г всего 300 с чем-то ккал) со вкусом лука. Или нутовые чипсы. Ну вписывая в калораж конечно 

я приучилась к трем приемам пищи, сначала было мучительно больно от вечного желания что-то жевать по привычке, а сейчас даже в голову такие шальные мысли не приходят 

основа-сбалансированное питание с рассветом нужного количества белков,жиров и тд. можешь попробовать в обед сделать плотный прием пищи,чтоб забить желудок в пик,а вот завтрак и ужин раздробить,чтобы получилось больше приемов и была возможность этих самых перекусов. для «пожевать» выбирай что-то низкокалорийное,например,овощи. а чтобы совсем убрать жалание перекуса,если понимаешь,что это не истинный голод,попробуй пить холодную воду со льдом через трубочку,должно помочь 

Без воды человек может прожить только 3-4 дня, а без еды 3 недели. Поэтому важнее вода, чем еда 

пей много воды, мне помогает  

У меня такая проблема. Стала пить больше воды, и желание к перекусам уменьшается 

Проверить сахар в крови. Скачек инсулина постоянный при перекусах. 

Может при таких перекусах быть инсулинорезистентность 

Старайся найти продукты с низким содержанием гликимического индекса. И найти нутрицолога хорошего, с дипломом, а не с сертификатом. С ним вы справитесь и найдёте причину 

да, была. у меня проблема заключалась в инсулинорезистентности. Сдала анализы, с врачами отрегулировали питание и объём физических нагрузок. Итог: достигла желаемого веса, появился лёгкий рельеф, пропало желание перекусить, хорошее самочувствие, нормализовалось артериальное давление и сахар крови. При этом я ем сладкое, да, минимум, но это бережёт меня от срывов и доставляет мне по-настоящему удовольствие. Так что, если у Вас есть возможность и время, обратитесь к эндокринологу. Удачи Вам и крепкого здоровья.)