Diario de anya-teacher, 17 jun. 23

Если вы на кето, подождите месяц-полтора, потом как начнёте таять 🌷 

У меня так же((( Уже и на разных калорийностях пробовала, вес не уходит и объемы так же. Ладно если бы лишних кг было до 10, но ожирение уже фиг знает какой степени, должны таять кг, а получается по 2кг в месяц((( 

Вы уверены в компетенции тренера,дает ли он вам должное количество кардио нагрузок ? И вы на подсчёте калорий,или как ? 

у меня вес стоял на месте месяц. Зато как я обрадовалась минус одному! главное не отчаиваться, а продолжать.  

Видимо слишком урезаны калории. Поднимите на 200 калорий на 2-3 недели,а потом опять снизить,и вес пойдет вниз. 

Попробуйте разгрузочной день устроить 

Значит вы не в дефиците( 

У меня вес был почти как у вас и сначала худелось на ура. Но врач опустила меня на землю, сказав, что это цветочки, мол сначала вода выйдет, а вот потом начнется "борьба за урожай". Так оно и вышло. Я сильно уменьшала количество соли в пище, даёт эффект. А вот калорийности слишком занижать не стоит. И вес плохо уходит, и сорваться легко. 

Надо конкретно смотреть калорийность, бжу, что дает тренер, время приема пищи, есть ли в рационе фрукты, лимонады, кофе с молоком? И время отдыха 

Мне очень помогало питание малыми порциями и не запивать еду. Пить через 30 минут после еды. Углеводы быстрые убрать. Ну и не ест за 4 часа до сна. Если я поем - утром не будет отвеса точно. 

Слышала мнение (Eric Sternberg на YouTube), что начало активных тренировок (плюс ограничение калорийности) вызывает у организма стресс, поэтому запускаются защитные процессы и вес не уходит. И в этих случаях предлагают заниматься не более 2х раз в день высокоинтенсивными тренировками продолжительностью до 20 минут.  

Это из-за стресса организма, он не понимает, что происходит и пытается запастись. Не переживайте, уйдет вес и появится мышечная масса, при этом помните, что мышцы тяжелее жира 

Если начали активно ходить в зал, то могла увеличиться мышечная масса (попа, ноги и тд) , от этого и замеры и масса могут не измениться или даже увеличиться. Надо еще наблюдать за внешним видом, визуально улучшилось что-то или нет? Да и три недели не такой большой срок, каллорий всегда сжигается довольно мало если вы в правильном дефиците, лучше постепенно терять понемногу чем резко сбросить и испортить здоровье) Самый лучший вариант это перестать панически замерять постоянно свой вес и обьемы, сделайте фото сейчас и забудьте на месяц про это, просто занимайтесь и держите диету которую выбрали. Через месяц сделайте еще одно фото, уверен на 99% что результат будет хорошо заметен, главное не отчаивайтесь) 

у меня так же. Уже прошла третья неделя без отвесов. Очень тяжело и хочется сорваться. Но я себя успокаиваю тем, что девушки до/после -30кг это не за пару месяцев произошло. И ещё здесь читала мысль, что, если наела кг за несколько лет, то почему они должны уйти за пару месяцев. Перемены не происходят быстро, к сожалению. Мне помогает 

здравствуйте . с2000 к .до 1700 калорий спокойно можно снизить это не мало. даже при условии большого изначального веса и быть предельно честной в подсчёте и чистоте питания без колбас, полуфабрикатов, жареной и излишне соленой еды . в дни когда нет тренировок с тренером может быть достаточно просто быстрой ходьбы на 10000 -12000 шагов. как правило это мы все знаем, но часто лукавим и обманываем сами себя...  

Может, правда поднять до 2200? На недельку. Может, 2000 сильный дефицит? Можно, конечно, пойти путем уменьшения, но это труднее, чем повысить. 

у меня подобное было, начала с марта заниматься с тренером 2-3 раза в неделю и растяжка 1-2 раза в неделю, как по сменам выходило. вес с 86 стоял стоял стоял! я психовала! это прям жесть конечно. первый месяц вес не ушел, а см только по 1 см со всех мест. я расстроилась. а потом решила отпустить ситуацию и продолжила ходить на тренировки и... за 2 месяц ушло 1.5 кг всего и живот и под грудью, крылья сзади которые :))) а на третий месяц ещё впихнула ходьба-бег 5-7 км и вот через 3 месяца наконец то дело пошло в весе, причем раз и 81.5 :) так что девочки успокаиваемся, забиваем, продолжаем тренировки и все пойдет.  

Из моего опыта-с тренировками вес уходит гораздо медленнее. Поэтому спорт подключаю только на последних этапах сброса, когда необходимо подтянуть тело 

а каллораж свой, я чё то все на 1800 сидела, думала лучше для меня будет, а мне если честно тяжко было на них. решила себя не мучить и установила себе 2000 и мне стало комфортно и белка больше добавила, с ним сытнее  

rinascimento.nero, а зачем считать калории на сидячий образ жизни, если он у автора поста не сидячий