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75,4 kg - 69,7 kg Proses baru 1,5 bulan dan masih panjang perjalanan💪🏻
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1132 kcal
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Grasa: 34,97g | Prot: 71,02g | Carbh: 131,88g.
Desayuno: Tropicana Slim Oatdrink, Solaria Kwetiau Siram Sapi. Almuerzo: Ikan Tongkol, Urap, Nasi Putih. Cena: McDonald's Scrambled Eggs, Hoka Hoka Bento Beef Yakiniku, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Pempek Kapal Selam, Pempek Adaan, Pempek Kulit, Pepaya, Diamond Fresh Milk, Sunpride Banana. más...
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1903 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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1 a 20 de 25
 Comentarios
17 jun. 23 por el miembro: tearahma12
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Tea : makasi kaaa, semangat juga ya.
17 jun. 23 por el miembro: ibunadira
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share cara dietnya dong kak
17 jun. 23 por el miembro: gungpradnya1809
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ka 1.5 bulan uda turun 5 kg?
17 jun. 23 por el miembro: maulida balgis
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Maulida : iya kaa, 1,5 bulan turun 5,7 kg
17 jun. 23 por el miembro: ibunadira
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Gungpradnya : Defisit kalori kaa, terus untuk olahraga nya aku jalan kaki setiap hari 45 menit-1 jam diselingi dumbell 3 x seminggu. 2 minggu terakhir ini untuk makan malam, nasi putihnya aku ganti kentang rebus atau ubi kuning rebus. Terakhir makan malam jam 7 malam. Semoga membantu ya ka
17 jun. 23 por el miembro: ibunadira
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ka masih suka makan baso atau seblak ga? aku jg kurleb 1.5 defkal turun 5.1 tp msh kegoda baso seblak trs huhu
17 jun. 23 por el miembro: ingeheldania
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Makan sehari" gimana, Kak? boleh share juga kah? pengen ngikutin makanannya apa aja 🥲🙏
17 jun. 23 por el miembro: Citra23_
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17 jun. 23 por el miembro: april.dw
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sehari makan berapa kalori kak?? soalnya tb sm bb awal sama kaya aku😅
17 jun. 23 por el miembro: Ftrwjyy
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Kak inge : aku masi makan baso, seblak, sushi, cheesecake tp skrg porsi nya lebih terkontrol kaa. Yang penting masih di batas kalori defisit.
Kak citra/april/ftrwjy : aku defisit di 1.200 kalori kaaa. Untuk pola makan ku kurang lebih gini ya
Sarapan : telur rebus / smoothies / buah / sandwich gandum / oatmeal buah (pokoknya antara itu sesuai mood aja)
Makan siang : nasi putih/merah 80-100 gr, lauk pauk masakan rumahan, sayur yang banyak.
Makan malam : nasi putih/kentang rebus/ubi rebus, protein apa aja, sayur.
Untuk snack time : buah potong/slim fit cookies/ fitbar/ soyjoy. Oh iya aku masi ngopi tiap hariiii buatan sendiri (1 sachet nescafe classic, 10 gr fiber creme, 1 sachet tropicana slim)
17 jun. 23 por el miembro: ibunadira
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Ka masih makan tepung? Makanan rumahan ada yg di goreng ga? Misal ayam atau ikan?
17 jun. 23 por el miembro: alvianidesti_
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17 jun. 23 por el miembro: niaaaaaah
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Ka alviandesti : aku masi makan ikan goreng dan ayam goreng kaa. Tepung aku masi makan ka, tp ga sebanyak dulu. Aku masi makan croissant, makan soes.
17 jun. 23 por el miembro: ibunadira
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hi kakk olahraga yg dilakuin apaa? workout gak?
17 jun. 23 por el miembro: Nabillarach
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Hebat.. semangat kak! Aku baru mulai lagi dr kemarin. Semoga bisa turun BB juga😬
18 jun. 23 por el miembro: alvianidesti_
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Keliatan banget bedanya, kak… TB nya berapa, ka? Kalo boleh tau pake diet apa, kak? Tks ya
18 jun. 23 por el miembro: umiitanjung
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Umiitanjung : TB 165 cm ka
18 jun. 23 por el miembro: ibunadira
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makan nasi berapa kali dalam sehari kak
18 jun. 23 por el miembro: kiarasandyamaharani
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Aku 3 minggu turun 5kg alhmdulilah dari 68 skrng 63
18 jun. 23 por el miembro: siskapandiniaja
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