|
75,4 kg - 69,7 kg Proses baru 1,5 bulan dan masih panjang perjalanan💪🏻
|
1132 kcal
|
Grasa: 34,97g | Prot: 71,02g | Carbh: 131,88g.
Desayuno: Tropicana Slim Oatdrink, Solaria Kwetiau Siram Sapi. Almuerzo: Ikan Tongkol, Urap, Nasi Putih. Cena: McDonald's Scrambled Eggs, Hoka Hoka Bento Beef Yakiniku, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Pempek Kapal Selam, Pempek Adaan, Pempek Kulit, Pepaya, Diamond Fresh Milk, Sunpride Banana. más...
|
|
1903 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
kk salam kenal.. aku bru mau belajar diet ni.. bisa sharing?
18 jun. 23 por el miembro: Sella Febryanti
|
Aku mau tanya ke Semuanya, kalian kalo makan malam suka jam berapa + makannya apa aja???
18 jun. 23 por el miembro: Litfia45
|
Litfia45 : aku makan berat paling malam sebelum jam 7 kaaa. Setelahnya kalau lapar cuma makan buah atau minum susu uht low fat
18 jun. 23 por el miembro: ibunadira
|
Kak sella : salam kenal juga ka.
Kak kiara : 1 bulan pertama defisit aku makan nasi 2 kali sehari ka. Jalan dibulan ke 2, makan nasi saat siang aja, makan malam karbo nya pake kentang rebus/ubi rebus.
18 jun. 23 por el miembro: ibunadira
|
Ohh iya sekalian mau tanya tanya boleh yaa.. Hihi
Kan kita harus membatasi asupan makanan yg mengandung gula. Itu tuh semua jenis gula termasuk gula merah/aren juga gk sih? Atau kecap juga gitu misalnya. Gimana kak?
19 jun. 23 por el miembro: Litfia45
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ibunadira
|