Tenho 58 anos, estou na menopausa, hipotireoidismo e preciso perder 17 kgs, faço musculação 5x na semana, entrei hj no aplicativo e estou com um profissional que tenho certeza vai me ajudar.
|
1483 kcal
|
Grasa: 61,31g | Prot: 56,87g | Carbh: 191,75g.
Desayuno: Manteiga (com Sal), Muffato Pãozinho de Leite . Almuerzo: Macarrão Alho e Óleo, Bife de Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Magra, Cortada até 0,5 cm de Gordura). Cena: Manga Palmer. Pasa Bocas / Otros: Sabor da Terra Semente de Chia, Sabor da Terra Semente de Chia, Banana Nanica, Fiore Iogurte Natural Desnatado, Divine Chocolate 70% Cacau, Okoshi Canjica de Milho com Açúcar Orgânico . más...
|
|
2366 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 50 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|