Diario de natali1610701, 21 jun. 23

Сначала решила сделать плотный завтрак и лёгкий обед, а от ужина отказаться, но всё равно превышаю калории... Даже дня не могу нормально всё сделать... Что делать не знаю... Только если из дома на целый день уйти 😂🙈 Когда занята, то есть не хочу, а как дома сижу, то всё сожру😭 Мне 16 лет, как бы растущий организм, но считаю с моей активностью -1500 ккал для похудения самый раз, боюсь больше есть. Худеть начала с 4 апреля. Очень хочу привести себя в форму, не хочется уходить на поддержку. Жду советов🙏 

Какие эмоции заедаете? Что чувствуете? Есть увлечения и позитив в жизни? Нужно принять тот факт, что пока Вы будете заедать «нежелание что-то делать со своей жизнью», Вы будете толстеть. С заеданием Ваша жизнь лучше не станет, а наоборот, прибавит комплексов в лице лишнего веса. Переедание = новый негатив. Проблемы со здоровьем из-за лишнего веса = новый негатив. Нелюбовь к себе = новый негатив. Продолжать можно долго. Решите, что Вам важнее: жить ту жизнь, которую Вы живете, в том весе, в котором Вы живете или поучиться дисциплине и сделать первые шаги в сторону улучшения ментального и физического состояния? Если продолжите так, как сейчас, то с уверенностью могу сказать - лучше не станет! Приводите в порядок то, что Вас окружает и доставляет стресс, а потом уже беритесь за жесткие ограничения. Рассчитайте для начала свою норму калорий и старайтесь ее придерживаться. Без дефицита и профицита. Когда разберетесь с эмоциями, снижайте ккал. 

Обратите внимание-у вас не слишком много углеводов вечером? У меня из-за этого с утра зверский голод. Убрала вечером углеводы-такого нет.  

vetashome, у меня такое ощущение, что любые эмоции, день прошёл хорошо- нужно вкусно поужинать, а если плохо, то тем более надо поесть. Самое интересное, если я буду занята, то желание поесть исчезнет, а в выходные с семьёй я постоянно хочу есть. Ваш комментарий очень помог разобраться с тем, что я хочу и как мне этого достичь. С завтрашнего дня в строй) Спасибо большое! 

Aleήa, получается по разному, буду следить за этим. Спасибо! 

Может вам мало 1500?Вы посчитали основной обмен, затраты на физическую активность? Я на 1900 худею. На 1500 не вынесу и дня 

🍓🍓🍓🍓🍓🍓Милые девчата, женщины, 👸 (🔞18+ и 70кг+), здравствуйте! 🤗 Хочу пригласить вас в чат *СТРОЙНЯШКИ.* 💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется только желание! Наш чат находится в ватсап. Пишите на номер 89919526993 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘 

1500 однозначно мало для подростка 

Я не подросток, худею на 1900-2100, но у меня силовые. Если у вас даже нет спорта, кушать меньше 1700 в день совсем грустно :( 

Спасибо большое за советы! Попробую поднять калории