Diario de Joh'nana, 30 jun. 23

C'est à ta portée si tu le veux vraiment. Il n'y a pas vraiment de secret : plus de produits transformés (adieu les pâtes, les pizza, les burgers...), plus de féculents le soir, plus de sucres, plus de boissons gazeuses... Je suis devenue une mangeuse de graines 😅 Les protéines sont importantes et à consommer à chaque repas. 

Aux alentours de 1400 kcal, avec une heure de natation par jour