|
Всем привет) 2 месяца тренировок и ПП. Я эктоморф, быстрый метаболизм. До : Рост 170 вес 55 ОГ 86 ОТ 64 ОБ 86 Сейчас вес: 54 ОГ 86 ОТ 59-60 ОБ 91 Цель: набор мышечной массы. Начинала с1300 ккал сейчас 2300-стремлюсь к 2500.
|
2357 kcal
|
Grasa: 93,14g | Prot: 127,09g | Carbh: 255,95g.
Desayuno: Вкусные Консервы Печень Трески по-Мурмански Паштет, Магнит Грейпфрут, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Natrol Omega-3 Fish Oil, Nutvill Арахисовая Паста Оригинальная, California Gold Nutrition Коллаген, Вареное Яйцо, Националь Хлопья Овсяные Геркулес. Almuerzo: Iberica Маслины без Косточки, Магнит Банан, Руккола, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленый Перец, Брокколи на Пару, Националь Киноа, Borealis Зубатка. Cena: Красноярский Хлеб Хлеб Тостовый Американский. Pasa Bocas / Otros: Dr. Korner Хлебец Гречневый, Siberian Nutrogunz Гейнер. más...
|
|
1 a 20 de 42
 Comentarios
Эктоморфы худые люди с быстрым метаболизмом.
Проблема набрать жир или массу мышечную.
Есть нужно очень много и постоянно .
Мне немного повезло с попой , она всегда была , но стала грустной с годами , решила это исправить спортом 🙈.
01 jul. 23 por el miembro: aelita.1
|
У вас много тренировок в течение недели?
01 jul. 23 por el miembro: a_b_v
|
3 тренировки в неделю , стараюсь не пропускать .
01 jul. 23 por el miembro: aelita.1
|
Ого!Великолепно ! У меня эта точка категорически не прибавлялась без талии. Вот балансирую .Мой девиз теперь :" не хуже и ладно" 😆. хоть есть можно много.
01 jul. 23 por el miembro: mineli555
|
Напресидала👍🏼 красотка что еще напишешь🤷🏼♂️
01 jul. 23 por el miembro: Coshta
|
Очень сексапильно ) Я прошу прощения, а почему ноги остались такими же стройными?
01 jul. 23 por el miembro: Polinaniyazovna
|
Ноги стали шире немного , у меня ягодичная мышца мясистая генетически , хорошо отвлекается на тренировки, на фото она сразу после трени, налилась , в спокойном состоянии меньше 🙈.
01 jul. 23 por el miembro: aelita.1
|
01 jul. 23 por el miembro: Zulienchik
|
Дело в штанах не более того)
01 jul. 23 por el miembro: baldina.alina✨
|
Алина , покажите ваши результаты в этих лосинах )?
01 jul. 23 por el miembro: aelita.1
|
Ну в таких тайтсах у многих попа будет больше и подтянутнее.
01 jul. 23 por el miembro: Юльяна Андреевна
|
Ещё загрузила фото , 2,5 недели тренировок , другие лосины 🤣.
01 jul. 23 por el miembro: aelita.1
|
😁😁😁да я не отрицаю. Кстати мы с вам очень похожи и по фигуре, и по особенностям. Я с 1000 дошла до 2200) Весь очень тяжело держать, быстро худею. Попа тоже прогрессирует быстрее, но верх я и не хочу закачивать.
01 jul. 23 por el miembro: Юльяна Андреевна
|
Да , основной бой- эти на кухне , есть тазами еду🤣.
Но ничего, мы сможем 💪🏼.
01 jul. 23 por el miembro: aelita.1
|
А зачем вы питались на 1300 если плохо вес набираете?
01 jul. 23 por el miembro: lpmary
|
Я начинала с 1300
Т.к сложно было много есть , потом 1500, 1800, 2000, сейчас 2300 хочу 2500.
01 jul. 23 por el miembro: aelita.1
|
02 jul. 23 por el miembro: machiavellitbs
|
02 jul. 23 por el miembro: justsport1234
|
02 jul. 23 por el miembro: TamaraTerziyan
|
02 jul. 23 por el miembro: kechina.nastya
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de aelita.1
|