Всем привет) Очень нужна рекомендация! Сколько кг взять для дома? Хочу взять разборные гантели для дома. По моим ощущениям 20 кг будет достаточно. Или надо больше?
|
47,5 kg
Disminuído hasta ahora: 4,9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
Perdiendo 0,3 kg a la Semana
|
Comentarios
10 jul. 23 por el miembro: TroyaKo
|
У меня 15 (2*7,5), пока хватает. Хотя, конечно, за 2 года было два значительных перерыва, после которых на 1-2 кг убавлять приходилось. Сейчас брала б тоже на 20, чтоб маневренности больше было, хотя и так есть ещё 2*6
10 jul. 23 por el miembro: Открывающая
|
это зависит от вашей физической формы, в идеале постепенно повышать вес, если я возьму 20 к примеру, то это будет минус спина. есть гантели, на которых можно менять вес, у меня муж такие купил, можно блинчики поменять. на озоне много наборов
10 jul. 23 por el miembro: Любoвb
|
У меня тоже 20 кг. Для дома вполне хватает, когда нет возможности сходить в зал. Но я в тренажерке в основном занимаюсь.
10 jul. 23 por el miembro: С.Кейт
|
10 jul. 23 por el miembro: ribalogia
|
Привет, многое от упражнений зависит, которые планируешь делать. Ну и классно бы в руках их подержать, съездить и посмотреть. Могут быть нюансы с насечкой, свежая насечка может быть не очень приятной штукой. Размеры, удобство, опять таки собрать-разобрать. И кстати за такими кусками железа нужно уход, с годами и с влажность могут ржаветь. Хром лучше всего брать или покрытые.
Есть простые и приятные навид наборы в кейсах, им не грозит стать пыльными)))
https://market.yandex.ru/product--nabor-gantelei-v-keise-profi-fit-20-kg/102003863367
Вечная классика. Красиво и удобно.
Есть навороченные, но более функциональные наборы, но качество и удобство кручения гаек не очень понятно, тут цена/функционал - максимальное соотношение:
https://market.yandex.ru/product--gantelnyi-nabor-razbornyi-e39049-giria-mini-shtanga-w-obraznaia-2kh10kg-plastik-tsement-20kg/1784414990?sku=101865578074
Вот вобще чудо гантелестроения. Я бы рекомендовал их или подобные руками потрогать, а то окажутся погремушками на 10 кг веса: https://market.yandex.ru/product-2zmxXuKeRg%2C%2C&cc=Ci4xNjg5MDQ0MzYwNjUyL2U1YzQ5Zjk0M2E0Y2E5ODQ3NjY1MjA0OTJkMDAwNjAwEJwFgH3m7QY%2C&sponsored=1&sku=101492507549&do-waremd5=e3IOXoPOdPB90km5sJNAEQ
10 jul. 23 por el miembro: alimovpavel
|
Для понимая скажу, что максимальный вес использую во время становой и ягодичного мостика и это 12,5 кг (у меня два утяжелителя по 5 кг+гантели на 1,25 кг), этого мало. И вот думаю на какое время прогрессии хватит 20 кг)
11 jul. 23 por el miembro: v.body
|
Я становую делаю 40 кг. И для дома 20 кг мне хватает. Прогресс не так быстр, как кажется)
11 jul. 23 por el miembro: С.Кейт
|
Увеличение веса нужно всё же для набора мышечной массы. Если еда будет соответствующая тренировкам, то 20 кг. Закончатся месяца через 3, а может и быстрее. Особенно если делать хоть пару подходов с небольшим количеством повторений, с максимальным весом.
Про еду: Белка по нормам, овощи фрукты, рыба, гады всякие морские, сыр, яйца. И норму каллорий увеличить придётся.
12 jul. 23 por el miembro: alimovpavel
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|