Diario de nightbluem, 29 jul. 23

# 20 dk koşu ( 2 dk yürüyüş , 2 dk koşu setli. Baya yağ yakim moduna giriyosunuz.)
# 10 dk bisiklet (20 km hiz)
# 40 dk full agırlık çalışması ( aralikli dinlenme kalp atis hizi 135 altina dustugu anda tektardan setlere başlama)
# 15 dk yüzme

---

1573 kcal

Grasa: 54,28g | Prot: 148,08g | Carbh: 103,83g.   Desayuno: Göbek Marul, Limon Suyu. Después del Desayuno: Fındık. Almuerzo: Starbucks Yağsız Süt Caffè Misto (Tall), Eti Lifalif Kırmızı Meyveli Yulaf Bar. Merienda: Ceviz. Cena: Tat Acı Biber Turşusu, Tavuk Göğüs Eti, Tat Kornişon Turşusu, Salatalık, Tane Mısır Konservesi, Maden Suyu, Göbek Marul, Domatesler, Limon. más...

3088 kcal

Ejercicio: Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 12 minutos, Caminadora (Cinta) - 20 minutos, Google Fit - 23 horas y 28 minutos. más...